如何控制自己的情绪

书名：如何控制自己的情绪最有效的22个情绪管理定律
作者：[美]奇普•康利（ChipConley）
译者：[美]谢传刚
ISBN：9787508642345
出版社：中信出版社
出版时间：2013-11-1
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：232
豆瓣评分： 7.0

书籍简介：

经常情绪良好的人，必定也是一个好人缘、幸福、有成就的人。 如果放纵或喂养坏情绪，最后的结果是伤己、伤人、伤心、伤身。 但人的情绪波动像迷一样，难以预测，更难破解。 本书的作者，一位风光无限的顶级企业家，曾堕入消极情绪的黑暗世界，数年间无法自拔，甚至到了死亡的边缘。后来，他发现了情绪方程：“遗憾=失望+责任感”，“绝望=苦难—意义”，“焦虑=不确定性×无力感”，“幸福=想要拥有的÷拥有想要的”等等；创造情绪方程的过程，也是他理顺纠结，重启人生的过程。 有了这些情绪定律，人们可以用加、减、乘、除来运算经常找不到头绪的情绪波动。比如，当陷入焦虑之中，就去看看是否因为面临的不确定性在增加，且事情超出了自己的能力；如果有了猜忌心，那么就反思一下，是自己的自尊太强，还是感觉到了不被信任。情绪是细腻的，常常像丝线一样缠绕，时时对照情绪方程，就可以拎起主线，破解情绪困境，自己掌控自己的情绪。 每天早上照镜子正衣冠，可以呈现美好的外表；时时参照《如何控制自己的情绪》，可以让内心静好。

作者简介：

奇普•康利 毕业于斯坦福大学；美国第二大精品酒店幸福生活酒店集团创始人；除了《纽约时报》上榜畅销书《如何控制自己的情绪》（Emotional Equations）外，他的著作还有《巅峰：马斯洛赋予伟大公司的魔力》等。

书友短评：

@ 伊卡洛斯 情绪（emotion）等于能量加上运动，不稳定也不呆滞，来去匆匆。它就是我们生活本身，也是转变或者推动我们人生的工具。自我反应，灵魂唱和。尽早去发现存在于你内心深处的东西，除了那些驱动难的情绪并把你像个傀儡耍得团团转的直觉，应该还有更深一层的更接近上帝的东西。 @ 团小纸 这种书我大多囫囵吞枣的，道理都懂，但没用…我再努力努力就是了。不过借这个创意写了个文章，也算物尽其用了。 @ 药山 不错的情绪管理书籍，很多公式很有价值 @ 兜兜 写的蛮好 @ 懒人老猫 读起来感觉有点磕巴，不知道是不是翻译闹的，算是个过的去的心理学自助读本。 @ vonaelska 更像是企业家的成功学 太过于突出自己的成绩反而降低了本书的吸引力 书中的有些章节还是不错的 适合给自己打鸡血 @ Fish ? 去年这本书反复看了三遍，感受都不同，自洽愉悦的重点之一是情绪管理，消极元素让人不易摆脱，而积极元素像是鸭子背上的水一般容易流走。所以要管理自己的情绪，去进行平衡。只有经历过错综复杂的情绪，我们才能拥有真正的喜悦和同情心，没有经历过害怕，愤怒和悲伤，我们获得的只不过是喜悦和同情的蹩脚仿制品-愉快和感伤。直面自己，然后温和对策进行自洽。 @ 那只是贝贝呀 倒不是觉得作为工具书有什么比之前那些工具书更有用的地方。只是有些比较通俗的道理戳到了最近情绪不太稳定的我。看完大概率也是不记得说了啥也不会照做，不过作者确实是有智慧和技巧反映在这本书里。respect而已。 @ 林保怡 情绪管理，但觉得作者在写废话。。。方程式，噱头。 @ Graceॐ 弗洛依德说，在精神生活中最重要的是情绪，所有的精神力量只有通过唤醒情绪才具有意义。而我们现在都成了不自知的情绪文盲和情绪色盲。

第一部分 情绪方程
第1章 情绪=生活 /003
第2章 情绪 ：你的用户指南 /013
第二部分 应对艰难时期
第3章 绝望=苦难–意义 /027
第4章 失望=期望–现实 /035
第5章 遗憾=失望+责任感 /045
第6章 猜忌=不信任/自尊 妒忌=傲慢+虚荣/慈悲 /055
第7章 焦虑= 不确定性×无力感 /067
第三部分 从工作中得到最多的回报
第8章 使命=快乐/痛苦 /079
第9章 工作狂=你在逃避什么？/你为何而活？ /089
第10章 心流= 技能/挑战 /099
第11章 好奇心=惊奇+敬畏 /111
第四部分 定义你是谁
第12章 真实性=自我觉知×勇气 /123
第13章 自恋症=（自尊心）2×特权 /133
第14章 正直=真实×无形×可靠 /145
第五部分 找到满足
第15章 幸福=想要拥有的/拥有想要的 /157
第16章 喜悦=爱–恐惧 /167
第17章 活力=积极的频率/消极的频率 /179
第18章 信仰=信念/智力 /191
第19章 智慧=经历 /203
第六部分 自己动手DIY
第20章 创建你自己的情绪方程 /217
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