如何活出自主人生

书名:如何活出自主人生
作者:[德]莫妮卡·A.波尔
译者:张新蕾
ISBN:9787220119460
出版社:后浪丨四川人民出版社
出版时间:2020-11
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:173
豆瓣评分:

书籍简介:

讨好型人格?自我价值感缺失? 5大步骤 × 21则个案 × 45个练习 瑜伽理疗协会创始人 手把手助你建立自信,活出自主人生 ◎ 编辑推荐 ☆ 自测生活状态,重新审视与工作、伴侣、家人、时代及自己的关系 ☆ 从他人的真实故事中发现自己 ☆ 结合瑜伽与思考练习,自我暗示、调整身心状态, 认识自身价值 ☆ 与内心的批评家和解,相信直觉,活出自主人生 ◎ 内容简介 很多人想要取悦他人、避免冲突,常常因为别人的期望而忽视自己的需求,因此听任外界的摆布,无法主宰自己的人生。本书通过阐释道理、分析个案、设计练习的方式,帮助人们处理与工作、伴侣、家人、时代及自己的关系。从而让人们学会认识自己的价值,与自己内心的批评家和解,相信自己的直觉,最终过上自主的生活。 ◎ 读者推荐 任何想探索自我、改善生活方式的人都应该拿起这本书!它简单易懂,又令人心潮澎湃。我向所有期待快乐人生的人推荐这本有趣、有见地的好书! —— 亚马逊读者

作者简介:

莫妮卡·A.波尔(Monika A. Pohl),1974年生于波兰,在德国长大,此后就读于哈佛大学心理学系。毕业后她成了一名理疗师,常年服务于公共健康行业。她创立了瑜伽理疗协会,撰写了大量关于个性发展和生活建议的指南。她的信念是:只有那些能够照顾好自己的人,才能发挥最大的潜能。因此她鼓励人们学会自我关怀,并提供相关讲座和培训。

书友短评:

@ 陌上轻烟 改变认知、发现自我价值、驯服批评家、积极利用直觉的力量,这几招可以帮助自己重新开始自主人生! @ 陌上轻烟 改变认知、发现自我价值、驯服批评家、积极利用直觉的力量,这几招可以帮助自己重新开始自主人生!

目录
1 发现可能,跨越障碍
改变带来不同
全速迈向自主
生活并不意味着一切都会正常运转
“如果,也许,可能……”——这样可不好!
忠诚与家庭原动力
伴侣关系中的自主性
从时间的长短到时间的质量
自主性是企业理念的一部分
战胜例行事务
数字时代的奴隶
自主的勇气和界限
用改善家居空间对抗犹豫不决
自主决定死亡
急救指南
结 论
2 学会认识自己的价值
追根溯源
心灵契约
图像的力量
自我价值感对健康的影响
光与影的共舞
内向和外向
具象化
明确地说“不”
结 论
3 学会驯服内心的批评家
悲观主义者
批评家的工作场所
建设性地处理自我怀疑
设立目标、提出愿望
自由还是完美
幽默策略
正确使用权力
时间的动力
适度原则
结 论
4 学会运用直觉
正念
腹部碰到大脑
积极运用直觉
与直觉的游戏
直觉优先
结 论
5 自主是魅力之源
魅力的力量
魅力公式
彰显魅力
用魅力开启心门
结 论
附 录
成功日记
通缉令
电梯演讲
个人行为策略及指南
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