如何才能没压力:遇见内心平衡的自己

书名:如何才能没压力:遇见内心平衡的自己
作者:[英]马克·克洛普利
译者:牟微微
ISBN:9787505740914
出版社:中国友谊出版公司
出版时间:2017-10
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:288
豆瓣评分: 6.8

书籍简介:

每天下班后你在检查邮件,还是享受做饭、聊天的乐趣?周末你在尽情玩耍,还是在加班或者与客户见面?你抱怨自己的压力越来越大,其实是你没有掌控好工作与生活的开关。《如何才能没压力》一书将现实案例与临床经验、各项研究相结合,提供了一份摆脱工作压力的完美指南。本书中,健康心理学教授马克告诉我们,当你更好地享受休闲时间后,你的工作效率会更高,你的生活会更美好。

作者简介:

马克·克洛普利是英国萨里大学的健康心理学教授,负责职业健康领域的研究工作,也是帮助人们从工作中放松这一领域的专家,已发表了100多篇期刊论文。他是第一位组织关于从工作中恢复身心的国际学术会议的人,并在大型企业、伦敦警察厅、英国国家医疗服务体系和各地中小学中进行了这一议题的研究。他的工作还引起了媒体的广泛关注。

书友短评:

@ 🎀Sunking 今天还聊起古代与现代,古典与时尚,紧迫与放松,专注与选择的失衡与平衡话题。个人标签与融合大众,坚持与妥协,到底哪个重要?说没有迷茫是不可能的。但是因为迷茫就浪费时间反复思虑,踌躇不前又觉得是罪恶的。岔路前,选错是错,原地踏步也是错,回头更是错。也许闭着眼睛按自己的想法往前走也没什么,错了大不了就错了。 @ 颖宝宝 每个人都不可避免的会遇到压力,学会如何解决,如何抒发很重要 @ 止水 半个小时可以快速翻完的书 可以作为提醒 @ 时间之海 当你更好地享受休闲时间后,你的工作效率会更高,你的生活会更美好。 @ 元宝宝 可能与阅读习惯有关,外国作者的书我总需要花很长时间才有耐心看完它。总结下来就是自己给心灵找到一个平衡点,知道自己生活的价值和最终追求是什么,这样人就过得自在痛快了。忙与累如果是自己想要的那就不是辛苦。闲与平谈如果是自己要过的那就不是虚度。 @ 小旋风Lexi 【NO.8】2018-8 @ 止水 半个小时可以快速翻完的书 可以作为提醒 @ 一只孙悟空 以后避雷“中国友谊出版公司”的畅销书 @ 龙虾煎饺🇨🇳 内容和现在市面上流行的很多说法不谋而合,无非是保证休息,拥有健康身体、做好假期规划充满期待、尽量把工作都放在办公室时间。比较创新的就是每天抽出20分钟对工作深刻的事情进行规划,我想这应该算一种压力的疏导方式。 @ Heather的冬天 乱投医,有些启发,不过自然不能指望一本书解决问题

第 1部分
工作与休闲站在天平的两端
第1章 工作与休闲一定是对立面么?
第2章 忘不掉工作,只能烦恼到天明
第3章 超负荷工作的可怕影响
第4章 老板喜欢精力充沛的你
第5章 测试一下你保持天平的能力
第 2部分
培养消除压力的技巧
第 6章 你的工作哲学是什么
第7章 是时候修正你的工作信念了
第8章 不要让你的压力失控
第9章 试试用笔头发泄压力
第10章 分散注意力,填补生活空白
第11章 培养减压的爱好
第12章 把工作留在办公室里
第13章 制定休闲计划
第14章 正念冥想减压法
第15章 去让你静下来的地方
第16章 和问题约个时间吧
第17章 这些减压方法就别用了
第18章 别做手机的奴隶
第19章 为你的假期做好规划
第 3部分
工作时的减压大法
第 20章 休息的重要性不言而喻
第21章 养成随时放松的习惯
第22章 拒绝外界干扰
第23章 工作上的时间管理
第24章 划定社交界限
第25章 自由职业者如何减压
第 4部分
提高身体素质,增强抗压能力
第 26章 保持身体的健康
第27章 保证睡眠的质量
第28章 审视自己的工作与生活
· · · · · ·

添加微信公众号:好书天下获取

分享到: 更多 (0)

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址