认同自己：如何超越与生俱来的弱点

书名：认同自己：如何超越与生俱来的弱点
作者：斯蒂芬妮•斯塔尔
译者：
ISBN：9787201141039
出版社：天津人民出版社
出版时间：2018-11
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：304
豆瓣评分： 7.9

书籍简介：

人生来痛苦 几乎每个人都有低自尊的心理问题 为什么你看不起自己的出身？ 为什么你感觉自己不够好？ 为什么你不满意的自己的表现？ 为什么你喜欢拼命攻击自己？ 为什么你看不惯比自己厉害的人？ 为什么你渴望得到别人的认同？ …… 我们的一切弱点都与低自尊有关。 自尊是我们身体里能感受到的最重要的财富，如果没有它，我们就会害怕，会自我批评，会没有信心。 关于恐惧、软弱、自卑等问题其实都是建立在低自尊的基础上，如果把这些问题放在低自尊的根源上，那么随之而来的任何痛苦都会消失。

作者简介：

斯蒂芬妮•斯塔尔

毕业于德国特里尔大学，长期从事关于自尊与自信的心理研究与实践，取得了卓著成绩。被誉为德国“最有爱心的心理医生”。她擅长将枯燥的心理学知识用轻松简单的语言表达出来，在德国不仅广受读者欢迎，也得到了众多心理学专家的认可。

书友短评：

@ Taeny 没什么新东西 @ 桔梗 本身没什么水平 最大的价值是里面提到一本很好的书 @ Chagnle 低自尊心者读完确诊了，里面70%都是我的日常所思所想。先做到接受这个设定再来一步步认同吧 @ pomme 好像什么都讲了，又好像什么都没讲，行文琐碎，语气不太喜欢 @ 宁宁 就一个要诀：看现实，别看自己怎么想，也别看别人怎么想 @ 春秋 1.接受自身的缺点2.正视问题 @ Amanda和她的鱼 人们常说关于童年治愈一生或者是一生治愈童年的简单话语，也一直困惑着我。这本书有效地给了一些解释答案和参考的解决方案。内在小孩与成年大人之间的关系，我想就是自我疗愈的方式，相信内在小孩已是过去，现在作为成年大人的我们可以解决这样的问题，战胜所谓曾经的苦难，不必长留在心中。粗略地阅读第一次之后的感悟，值得细品第二次。 @ www. 做你想做的 @ Catherine 学会了拥抱自己，感知自我。读的过程中很多次泪目，原来并不是我奇怪。 @ 暁 鸡汤？

第一部分　意识到自我存在
第一章　自我价值的需求感
无论是想象中的弱点，还是事实中的弱点，都是基于自己的主观感受，虽然无法用语言准确描述，但是与其他人稍作对比便可一眼触及。
第二章 天生的“疲惫心”
低自尊心会给人带来很多痛苦。很多人因为过低的自尊心活得很疲惫、忧郁，对生活很失望。
第三章 认知歪曲的恶性循环
不自信者的自我认知通常是歪曲的。因为他们感到深深的不安，使得他们觉得自己在情感上容易受伤害。
第四章 沟通与自尊心
不自信者一个很重要的问题是不够坦诚。他们不做决定，但却往往琢磨如何保护自己，纠正其他人，满足自己的需求。
第五章　不自信者的优势
不愿让别人失望并想努力达到期望的心态，使得他们成为乐于助人并受人喜爱的人。他们能灵敏地察觉到对方的期望。
第二部分　你为何如此不自信
第六章　不自信的两大因素
遗传因素和儿童时期的经历是缺乏自信的两大因素。当然，成年后的经历也会影响自信心，但主要原因仍是父母教育和遗传基因。
第三部分　我想跳出这堵墙
第七章　自我接受
比变得更漂亮、更有能力，更重要的是接受自我，确切地说是接受自己的问题和缺点。通常情况下不自信的人无法接受自己不自信。
第八章　沟通
如果你能做到开放和直白地和其他人说话，那你的生活将会发生改变，这对你的自信心有着巨大的作用。
第九章　行动
负责任说的是独立自主地去行动，去塑造自己的生活，不会因为恐惧感而到处乱撞，不会随波逐流。
第十章　感受
如果想以健康的方式面对自己的感受，首先要承认自己的感受，然后再反思我为什么会有这样的感受。
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