全力以赴

书名:全力以赴高效能人士的精力管理手册
作者:[美]吉姆·洛尔
译者:肖亭
ISBN:9787508620251
出版社:中信
出版时间:2010-6
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:232
豆瓣评分: 7.9

书籍简介:

《全力以赴:高效能人士的精力管理手册》内容简介:管理精力,而非时间,是保持高效和重塑自我的关键。我们生活在一个疯狂加速的时代,每天都匆匆忙忙,奔波不止。时间,被切割成“比特”和“字节”。注意力,被无数待办事宜所占据。我们追求广度而非深度,倾向于迅速反应而非慎重思考。我们浮光掠影地停留在事务的表面,在很多地方蜻蜓点水,却很少真正投注心力。 每个人都希望自己能够精神百倍、全情投入,然而当工作和生活的重担超出我们的能力时,我们不得不采取权宜之计,仓促行事。久而久之,对我们的生活产生不良影响。我们严重缺觉,在上班途中胡乱塞下各种垃圾食品,我们靠咖啡提神,靠酒精和安眠药安抚紧绷的神经。面对无休止的工作,我们变得脾气暴躁,容易分神。在筋疲力尽的工作之后我们回到家中。家人却并没有成为我们快乐和充电的源泉,更多的是重重重荷下的另一座大山。 如何改变这样疯狂的生活方式,重建工作效能和人生激情?如何有效管理好自己身体、情感、思想和精神方面的4种能量,拥有一个做全情投入的人生?《全力以赴:高效能人士的精力管理手册》开发了一套科学而行之有效的精力管理方案,为你描绘一张清晰的路线图,让你无论在工作内外,都能保持体能充沛、态度乐观、积极向上、创造力十足。

作者简介:

吉姆•洛尔,LGE效能体系的董事长兼CEO,联合创始人。LGE是效能培训公司,致力于帮助商务人士、专业运动员以及其他人在高压下保持全情投入。吉姆•洛尔还是一名行为心理学家,著有12本作品,其中包括《有压力,更有劲》(Stress for Success)这样的畅销书。

托尼•施瓦茨,LGE效能体系的创始人和总裁。

书友短评:

@ Chain 生活是一场马拉松,还是一系列的冲刺? @ 桃兜兜 我以为是教我怎么忙起来 结果是教我怎样闲下来 所以你好再见 @ [已注销] 用时4个番茄: 本质还是一个快餐书。引用的各种资料大部分都来自于不同时代畅销的快餐书。但我觉得这本书还不错,它写的浅面铺的广,事实上很多时候我们只需要知道怎么做,而不必细数背后的化学/生物/心理原理。这本书一部分的topic的浅浅展开,引起了我对穷究这些问题的好奇——在该知识领域的源头上找答案 😀 @ 阿懒 其实这本书就是之前的《精力管理》,the power of full engagement http://book.douban.com/subject/1019959/ 书是好书,可您不该这样出书啊。中信啊中信…… @ 光悦 再读一遍。这本书要每年读2遍的。 @ db_u6945 不是偏见,但中信出版社体感从二十年前就疯狂出版此类书,随手翻一翻内容还大同小异 @ RealPandora 学习 @ 海歌 无聊 @ 茶里芒果 精力管理比时间管理重要,掌握节奏和规律。时间其实是伪概念?也许。 @ 阿洛 老外真的蛮喜欢用案例的。我觉得挺好,这种半鸡汤配半实操比较有效,边看边对照自己缺啥,根据自己的精力制定时间分配表。这本书的案例基本是如何运用精力做一个更好的人。

第一章 全力以赴:管理精力,比管理时间重要
我们身上揣着日程安排和待办事项备忘录,手里拿着智能和黑莓手机,电脑上贴满备忘便签,窗口里还时不时弹出各种提醒框——这些无非都是用来帮助我们更好地管理时间。我们以成为工作中的多面手,长时间投入工作为傲。我们以为,除了每天拼命干活压缩时间以外,别无他法。但有效的时间管理并不意味着,我们每天对每一件事情都能够精力充沛、全情投入。
第二章 罗杰:不够投入的生活
有5个基本障碍正在影响罗杰的表现:精力低、无耐心、消极、无深度的人际关系、缺乏激情。看到同事这样评价他,罗杰多少有点沮丧,但他的自我评价也好不到哪儿去。我们所找到的这5个障碍,都和他糟糕的精力管理有关,要么是因为他没有及时补充精力,要么就是他的精力储备不足,或者两者兼有。其实,任何影响表现的障碍都受到多层面因素的影响。
第三章 高效能表现的恒动力:劳逸结合的平衡术
当我们消耗精力的时候,精力的“蓄水池”水位就开始下降。当我们恢复精力的时候,“蓄水池”又被填满。精力透支而补充不足,就将导致“蓄水池”的坍塌崩裂(过度使用以至衰竭);补充过量而支出不足时,“蓄水池”的储量就会萎缩和削减(支出不足也会导致衰减)。
第四章 身体能量:为体能添柴加火
在绝大多数工作中,体能几乎就被效能公式忽略不计。而事实上,体能是我们精力的基本来源,即便我们是一直坐着在干活。体能不仅是我们机敏性和生命力的根本,还会影响到我们的情绪控制、精力集中、以及创造思维,甚至会影响到我们对所从事工作的投入程度。领导和管理者们往往会犯一个根本性的错误,他们以为工作并不需要多大体能,希望员工即使体能不佳也能表现良好。
第五章 情感能量:寻找快乐
建立一段健康的友谊,可以是补充积极精力的丰富源泉。盖洛普调查发现,保持持续高效的关键因素之一便是:在工作上至少有一个好朋友。一段非常稳定的关系包括:奉献和索取、交谈和倾听、称赞他人和同样被鼓励,这是一种周期性的互动。如果在一段关系中,你付出了很多,得到的回报却很少,那最终会给你带来吃亏和空虚感。只顾自己的关系根本就算不上什么关系。
第六章 思想能量:专注和乐观
为保持最佳表现,我们必须要集中精力,从广到窄,从外到内,全神投入。我们还需要现实主义的乐观精神。这是一个看似矛盾却又正确的理念。它要求我们现实地认识这个世界,但又对未来满怀希望,积极努力。那些适度专注和带有乐观现实主义色彩的事情都可以促进效能。能为优质思想能量提供动力的“肌肉”主要包括:心理准备、预见力、积极的自我对话、有效的时间管理、创造力。
第七章 精神能量:“活出意义来”
既关爱自己又对他人负责,如果两者能达到平衡,那我们的精神力量就可以得到维系。换句话说,想要按照自己认可的价值观去生活,就需要定期补充我们的精神力量——想办法休息、焕发精神,加强同我们认可的价值观的联系。当我们缺乏足够的精神力量时,就必须通过系统的方法去加以拓展,挑战我们的自满和私欲。
第八章 确定目标:知道什么最重要
一个简单,却让人羞愧的事实是,我们觉得太忙都没有时间去寻找人生的意义。试问,有多少人有时间和精力去主动寻求一个更深层的目的呢?我们大多数人,都和罗杰一样,梦游似的过完一生,大多数时候都在跟着感觉走。我们承担应负的责任,却很少问问自己是否可以做得更多。
第九章 直面现实:你现在是如何管理精力的?
面对日常生活中不那么危及生命的痛苦,我们往往会本能地回避。当我们的否认变成一种永久的解决方案时,我们就要为此付出代价。不愉快的事实并不会因我们的刻意逃避,就自动走远。否认实际上是一种退出:这意味着关闭我们的部分感官。当我们害怕真相时,会变得更加戒备、僵化和畏首畏尾。就像麻醉剂一样,逃避现实让我们对疼痛感到麻木,但也让我们无法自由地,全情投入这个世界。
第十章 付诸行动:积极模式的威力
想想看,伟大的运动员在极端压力下,完成了一记几乎不可能完成的射门;训练有素的外科医生在异常复杂的手术的生死关头,作出一个违背直觉的决定;或是一位主管在一场艰难的正式谈判中,忽然提出一个新的合作方案,从而打破僵局。模式会形成一个稳定的框架,而这个框架中,又常常有创造性突破的出现。当各种关系得到深化,精神的互动成为可能时,模式还可以为我们提供精力恢复和补充的时间。
第十一章 又见罗杰:重获新生
在我们第一次见到罗杰的12个月后,他的事业重回快车道。他对日程安排做出另外一个重大调整:在老板的允许下,他每周一天在家工作。他坚信,可以利用这一天躲开日常的要求,更多地关注那些更长远的计划、更需要集中精力的问题。同时,他渴望能更多地参与到孩子们的日常生活中去。在家上班的那天,他会送两个孩子去上学,下午接他们回家,并承诺下午5:00停止工作。与女儿们关系的密切,让他感到深深的满足。他发现,那天他的工作效率奇高。
· · · · · ·

添加微信公众号:好书天下获取

分享到: 更多 (0)

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址