请你跟我这样瘦

书名:请你跟我这样瘦甩掉一个林志玲,狂减56公斤的减肥奇迹
作者:大熊
译者:
ISBN:9787543866065
出版社:湖南人民出版社
出版时间:2010年7月
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:192
豆瓣评分: 7.3

书籍简介:

《请你跟我这样瘦》讲的是133公斤的大熊胖了近30年,一直在做一个很快乐的大胖子,因为失恋,他走上了减肥之路。没有抽脂、没有手术,他通过调整饮食习惯,严格控制热量,结合有效的运动,科学而健康地减肥。一年后,他从133公斤减到77公斤,成功甩掉56公斤的肥肉,被誉为“甩掉一个林志玲”的减肥达人。 减肥之路有笑有泪,他积极乐观、轻松幽默的态度,帮他度过了每一个减肥关卡。他的独门减肥秘笈就是:瘦子都是吃出来的,全世界只有一种人减肥会失败,那就是饿肚子的人! 本书记录了大熊减肥之路的点点滴滴,与全天下的胖子国国民分享誓将减肥进行到底! 《请你跟我这样瘦》 1. 从133公斤减到77公斤,甩掉一个林志玲的减肥奇迹 2. 扭转减肥思想误区,独门减肥秘笈:瘦子都是吃出来的,全世界只有一种人减肥会失败,那就是饿肚子的人! 3. 有血有泪有爆笑,最强真人减肥血泪史首度曝光 4. 摆脱肥胖臃肿尴尬的人生,做快乐健康的“纸片人” 5. 经台湾著名中医师陈力平、吴明珠,营养师张家恩鉴定,最健康最科学最有效的减肥书 6. 没吃药没开刀没针灸没代餐,重点是不花钱,史上超平民的减肥方法

作者简介:

大熊:台湾一个133公斤的胖哥,因为失恋立志减肥,他靠自己的方法成功瘦身变型男,连亲生老爸都认不出他来。大熊的故事从网络发酵,一路红到报纸、电视新闻、还获邀上电视节目。《请你跟我这样》在两岸三地、新加坡、日本引起巨大关注,大熊已成为台湾减肥民众的“代言人”、“救世主”。 人生志向:将减肥心得献给全天下跟肥肉奋战的人,带领胖子国瘦得健康有形。

书友短评:

@ snowflying 其实就是计算热量,减肥的关键呀 @ 秋天的绿树 在浩瀚的减肥书中,我觉得这本书是最好的,无他,因为这是大熊的真实经历。对于那些攒出来的减肥书只有两个字:鄙视。大熊的减肥,不仅是对自己的身材的一种塑造,也是对自己性格的一种沉淀,羡慕大熊啊!!!! @ 戴不辣 热量计算法靠谱 等有成效再来打星 @ 猫猫 传销式 无认同感 @ 阿分 减肥理念还是蛮对的,但是内容嘛,你知道的,要瘦的唯一途径就是控制食欲,多多运动咯~~ @ 飞翔の牛肉饼 阅读时间,一个上午,内部的算法资料可以反复阅读参考,很不错,多谢作者带来这本通俗易懂又蛮有道理的书,祝愉快,~ @ 猫猫 传销式 无认同感 @ 莫颜云月 挺好的 @ 阿分 减肥理念还是蛮对的,但是内容嘛,你知道的,要瘦的唯一途径就是控制食欲,多多运动咯~~ @ 戴不辣 热量计算法靠谱 等有成效再来打星

推荐序
大熊也能变型男!/台湾美容教主 李倩蓉
减肥者的福音书/吴明珠中医诊所院长 吴明珠
当不了葫芦,也不能变水桶!/台湾政治大学传播学院教授 郑自隆
审订序
减肥是为了找到更好的自己/品悦诊所院长 陈力平
自 序
大熊的真心告白:我们都必须闪亮
Part I 超震撼!56公斤的奇迹
大熊变瘦过程图解
大熊从133公斤到77公斤的图片故事
Part II 大熊心情故事
2-1 熊脸的岁月:超大尺码的美丽与哀愁
胖胖的大熊,在过去的29年中,
曾经发生过哪些爆笑糗事与辛酸伤心事?
超大尺码专卖店
对面的阿伯看过来
183 CLUB总是梦
小时候胖就是胖!
胖子遇到爱
2-2 大熊减肥周记:一堂56公斤肥肉的课
第 一 周 133公斤 “快乐胖子”失恋中,勿扰!
第 五 周 126公斤 失恋减肥法?!
第 九 周 122公斤 爬山散心疗情伤,10公斤入袋!
第 十 二 周 118公斤 “幸福”的身材?!
第 十 五 周 115公斤 胖子一“宅”,体重就来!
第 十 九 周 112公斤 “嘴巴馋”≠“肚子饿”
第二十一周 110公斤 “你不是说你要减肥吗?”
第二十三周 110公斤 人类一减肥,上帝就整他!
第二十九周 105公斤 生命转个弯,体重往下掉
第三十一周 103公斤 “你快走吧!炸鸡!”
第三十四周 9 9公斤 再见,大象!体重终于“破百”!
第三十五周 99.5公斤 节假日肥胖潮来袭!
第三十七周 9 7公斤 没撑过过年,肥就不用减!
第三十八周 9 6公斤 上山、上山,唉!
第三十九周 9 4公斤 勿以恶小而为之!
第 四 十 周 9 0公斤 “胖胖堂男孩”的排挤!
第四十二周 8 8公斤 预约中年的17岁男孩
第四十五周 85.5公斤 再见了!超大尺码!
第四十七周 8 4公斤 最宝贵的“分手礼物”
第四十九周 8 2公斤 熟女的哀号
第五十二周 7 9公斤 一堂56公斤肥肉的课
第五十四周 7 8公斤 爸爸认不出我!
第五十六周 7 7公斤 我终于甩掉了你!
Part III 大熊减肥讲座
3-1 胖子国战斗守则
观念篇:认识肥胖的基本原理、拟订减肥计划
胖子国国民来报到——为什么人会发胖?
人体瘦身机——如何计算“每日所需热量”?
聪明不瞎吃——如何计算“食物的热量”?
转型大改造——如何拟订“减肥计划”?
不知不觉减肥法——如何让习惯帮我们减肥?
瘦子想的跟你不一样!——瘦子的思维让你拥有瘦子的身体
男人,你为什么不减肥?——对胖子国男性的信心喊话
3-2 向肥肉大军宣战
实战篇:瘦身不可不学的小技巧
翻滚吧!地雷食物!——轻松吃、少负担
我饿到能吃下一头牛了!怎么办?——超实用“饱足感食物”
被猪附身怎么办?——胃口大爆炸后如何挽救?
GQ没教的事——怎么帮男朋友减肥?
胖子国的过年备忘录——过年时怎么减肥?
世界上最遥远的距离——减肥停滞期?!
团购团购,多少邪恶假汝之名为之!——请注意集体堕落的陷阱!
老爹爹盐酥鸡,您终于回来啦!——认识油炸物地狱!
3-3 外食族求生指南:胖子老是在外吃,难道瘦不下来?!
嘴馋篇:外食族减肥时怎么吃?
你常吃又爱吃的菜,要怎么算热量?
便利超市怎么吃?
小吃怎么吃?
火锅怎么吃?
中餐怎么吃?
自助餐怎么吃
日本料理怎么吃?
Part IV 大熊私房减肥班
4-1 胖子国减肥地图
大家一起动一动,寻找你的减肥山
登山运动——每个胖子心中都要有一座减肥山
攀爬阶梯——大熊30公斤肥肉的寄放处
瑜伽课——让身心灵焕然一新
4-2 大熊独家,创意低卡减肥料理
爱下厨的大熊,分享减肥食谱
海龙王凉面
菇鸡菇鸡养生煲
阿里郎了没
转吧!五彩霓虹灯
甜在心美人腿
4-3 逆转瘦!完全瘦身手册
超好用,随身必备专属瘦身计划
打造专属于你的减肥计划表
基础代谢率速查表
天使食物与地雷食物
【附录】
靠大熊耳提面命成功减肥的亲友
给“杀手级”的你:毛给熊的情书
从“胖若两人”到“判若两人”
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