轻断食:戒糖篇

书名:轻断食:戒糖篇
作者:(英)麦克尔·莫斯利博士
译者:傅临春
ISBN:9787559603623
出版社:北京联合出版公司
出版时间:2017-7-1
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:222
豆瓣评分: 6.7

书籍简介:

《轻断食:戒糖篇》是麦克尔•莫斯利博士多年亲身研究实验后的全新成果,《纽约时报》称其为“一场正在进行的健康革命”,他总结了第一本书的精华成果,并且从健康方面入手,制定出更加合理、更加健康的瘦身理念。 麦克尔•莫斯利博士认为,营养学常规建议正在遭受前所未有的抨击。由来已久的“低脂饮食”概念正在土崩瓦解,转而向“低糖饮食”,因为无数研究表明,低脂饮食方法基本没什么作用,而且很少人能坚持执行它们。 而在本书中,麦克尔•莫斯利博士将推荐与众不同且出人意料的快速减重方式,我们将从中见识到一旦方式正确,不仅他能有效地抛去脂肪、战胜血糖问题,还能逆转2型糖尿病,甚至治愈它! 不仅如此,麦克尔•莫斯利博士还将为你的每个改变阶段提供清晰且必要的指导,以确保你的体重维持稳定,并保持正常血糖水平!

作者简介:

麦克尔•莫斯利

横扫全球的“轻断食”理念创始人

曾于英国伦敦皇家自由医院接受医疗培训并取得医师资格证,BBC健康节目制作人,英国医学协会年度医学记者,2012年拍摄纪录片《进食、断食与长寿》,先在欧美引起轰动,继而迅速在全球掀起轻断食热潮,其第一本书《轻断食:正在横扫全球的瘦身革命》全球畅销超过五百万册。

书友短评:

@ 菲欧纳 低碳减肥法真的是我尝试过唯一奏效的方法,最新开始尝试轻断食,只是觉得身体应该会有觉得饥饿的时间。 @ 大力花 看完觉得我减不了肥的T﹏T @ 一个收银员 也是稍显啰嗦的一本书,戒糖、低GI饮食。 @ 赵小熊 主要是为有血糖问题的人们写的,前面大段和糖尿病有关的科普,后面是减肥的方法和注意事项。有启发。 @ kraken 不如上一本让人干劲十足。 @ 查无此人 我要少吃热带水果了😹 @ 白桃乌龙🍑 喜马拉雅听的第三本书🙇 @ 高艾琳 预防糖尿病可以看看,至于食谱目前用不上 @ 圆慈魔法师 关爱自己从注意饮食开始。可惜食谱不太适合中国。但是“地中海模式”的饮食还是值得借鉴的,以后将蔬菜、豆类、黄瓜、鸡鱼蛋虾等作主食,米饭、馒头、土豆、粉面只是小菜,多用蒜、洋葱、番茄作辅菜,坚果及部分水果作零食,尽量不吃果汁、碳酸饮料、蛋糕等等,少吃冰淇淋、巧克力。可以吃无糖酸奶。注意⚠️两个大枣=两小筐草莓。 @ 丧生有幸 【粗读】前部分大篇幅的讲好处,中间简单介绍地中海饮食,运动等,最后大篇幅的食谱,可以参考

目录
前言 避免食物过盛的伤害
序言 我们对高血糖危害一无所知
第一部分 科 学
第一章 肥胖症流行:我们为何身陷此境
第二章 逆转糖尿病:你可以解决这个问题
第三章 未知的风险:高危害就在你身边
第四章 从根源减重:不对碳水化合物上瘾
第五章 VLCD(极低热量饮食)回归:并不会反 弹的快速减肥
第二部分 饮 食
第六章 血糖控制节食的三大核心原则&开始前的准备工作
第七章 你一定不知的轻断食饮食实践
第八章 花最少时间获最大利益的运动计划
第九章 理清头绪——多想也会增加你血糖水平
食谱与菜单规划
早餐、早午餐、午餐和晚餐的50个食谱·
最佳搭配:早午晚的快捷食谱
偶尔来点不一样的:无忧烘焙
4周菜单规划·
附录·
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