清晨高效能

书名：清晨高效能晨型精英都在用的时间管理术
作者：美】达蒙·扎哈里亚德斯
译者：周彦希
ISBN：9787519276157
出版社：世界图书出版公司
出版时间：2020-8
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：224
豆瓣评分： 9.0

书籍简介：

一日之计在于晨。一天之中，我们的注意力最为集中的时间段就是早上的时间。早上的时间如何度过，将决定一整天的收获。 本书中，效率和时间管理专家达蒙·扎哈里亚德斯提出通过10个步骤创建个性化的晨间惯例，高效利用早起后的时间，实现每一天的目标，进而实现个人精进。 早起，是自律的开始，而自律真的能改变人生。想知道早起的人生到底有多赚？效率和时间管理专家告诉你答案。

作者简介：

达蒙·扎哈里亚德斯（Damon Zahariades）

效率和时间管理专家，广受欢迎的时间管理网站的创办者。他创立了ArtOfProductivity.com网站，致力于教会人们如何规划一天时间、完成更多任务，同时享受更多闲暇时间。他著有超过十本畅销作品，其中《拒绝的艺术》（The Art of Saying NO）在长居美亚职场心理类畅销榜。

书友短评：

@ 日落成殇 《清晨高效能》更为细致的为我们规划了清晨有限的时间内我们所能做到的事情，如何高质量的睡眠，为什么要早起，怎样让自己在醒来的时候感觉精力充沛，确定自己的目标，调整自己的晨间惯例等等，这样在我们面对挑战和失误的时候也可以有自己解决的方式了。书中介绍了一些成功人士的晨间惯例，成功不能复制，但是我们可以在这里给自己一个新的可能。 @ haolijun717 亚里士多德说过，“不断重复的事情造就了我们，因此，卓越不是一种行为，而是一种习惯。”把早起之后的时间有效的利用起来，就算不会因此卓越，至少让自己对生活有更好的掌控感，告别清晨的焦虑，开启了一整天的活力。 @ flora画画 都说一天之际在于晨，该如何度过一天中最珍贵的清晨？《清晨高效率》是时间管理专家达蒙•扎哈里亚德的时间管理术，是早起无效者的入门指南，是早起低效者的进阶手册。作者给大家介绍了世界五百强企业高管的时间管理窍门，帮助我们成功驾驭清晨时光，拥有精进人生，值得一试。也许我距离成功就差一个高效的清晨。 @ 小啊小居居 我很喜欢书中最后一页的这句话：你必须清楚：一切完全取决于你自己。你是选择一次一次地赖在床上不愿意起床，还是选择享受早上美妙的时光，你想浪费早上的时间玩手机或者是在社交媒体上面闲逛，还是设定自己的目标，并按照目标开启新的一天。这一切都掌握在你自己的手中。 @ 静待时光 非常好的一本书，改变了我的生活状态，五星推荐 @ 静待时光 非常好的一本书，改变了我的生活状态，五星推荐 @ 超赞 没有不能，只有不想，循序渐进，逐渐养成良好习惯。 @ haolijun717 亚里士多德说过，“不断重复的事情造就了我们，因此，卓越不是一种行为，而是一种习惯。”把早起之后的时间有效的利用起来，就算不会因此卓越，至少让自己对生活有更好的掌控感，告别清晨的焦虑，开启了一整天的活力。 @ 爱简单Selina 时间管理书籍，书中的各种方法论讲的非常好 @ 芊依 想一想如果你每天早晨8:30上班。半个小时的通勤，你能早上5:00起床，那你的生活就比别人多了至少一个小时。如果你能把一些碎片时间，比如化妆的时间利用上，比如通勤的时间利用上，那你的生活就比别人多了至少两个小时。一个小时两个小时也许不多，但它带给你的收获一定是无穷大的。看看《清晨高效能》这本书吧。书里面很科学细致的教导了我们如何利用好早晨的有效时间。当然方法论非常简单。怎么做？就看你啦。

引言 我们为什么需要晨间惯例　/ 1
»» 没有晨间惯例的生活　/ 2
»» 晨间惯例给你带来的十个好处　/ 5
»» 意图的重要作用　/ 13
本书内容提要　/ 19
如何利用本书提升自己　/ 25
Chapter1 如何为富有成效的早晨做好准备　/ 001
»» 高质量睡眠的作用　/ 003
»» 十个小贴士助你从此拥有高质量睡眠　/ 007
»» 我的晚间惯例及助我安然入睡的方法　/ 016
»» 有必要在清晨五点起床吗　/ 019
»» 早起的十个理由　/ 022
»» 如何让自己在醒来时感觉精力充沛　/ 030
Chapter2 创建完美的晨间惯例的十个步骤　/ 039
»» Step 1 确定你的“目标”　/ 041
»» Step 2 列出潜在的障碍　/ 044
»» Step 3 确定晨间惯例所需的时间　/ 048
»» Step 4 选择与你的意图一致的晨间惯例活动　/ 052
»» Step 5 选择可以充分提升能量的活动　/ 056
»» Step 6 从简单的计划开始　/ 060
»» Step 7 简化晨间惯例　/ 064
»» Step 8 熟悉“习惯链”　/ 068
»» Step 9 记录你的晨间惯例　/ 072
»» Step 10 定期调整晨间惯例，以面对新的挑战、适应目标和日程变化　/ 076
»» 成功的关键：循序渐进　/ 080
Chapter3 如何应对挑战和失误　/ 085
»» 要是错过了一天呢　/ 087
»» 要是你讨厌早晨呢　/ 090
»» 要是在醒来时仍感觉疲惫呢　/ 093
»» 要是习惯性地按“贪睡按钮”呢　/ 096
»» 要是家里有年幼的孩子呢　/ 099
»» 要是缺乏毅力呢　/ 102
»» 要是工作时间不固定呢　/ 106
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