你不是迷茫,而是自制力不强

书名:你不是迷茫,而是自制力不强哈佛大学影响全球千万人的行为管理课,让你真正学会掌控自己的时间、情绪和生活!
作者:菲尔图
译者:
ISBN:9787122279736
出版社:化学工业出版社
出版时间:2017-3-1
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:252
豆瓣评分: 7.0

书籍简介:

为什么你的人生总是没有方向感? 为什么你永远比别人慢半拍? 为什么你无法掌控自己的时间和情绪? …… 一切让你头疼的问题,都在自制力! 全球商业界、政界、演艺界高端人士一致公认:没有自制力就没有竞争力! 这个世界不缺少努力的人,不缺少聪明的人,也不缺少有想法的人,但是成功的人却寥寥无几,只是因为,95%的人都不具备这种能力——自制力! 当你拥有自制力之后,你将会不再迷茫,你的努力将会变成现实,你的想法将会得到实现,你会更快乐,更成功,终将成为,你想成为的人! 《你不是迷茫,而是自制力不强》真正改变你行为能力的一本书!融合心理学、行为学、管理学、时间规划、心灵力量等,只需28天,7个核心练习,让你成功掌控自己的时间和人生! ———————————————————————————————————— 哈佛大学广受好评的行为课程,改变全球上千万人的成功原理! 为什么科比布莱恩特能取得如此巨大的成就,因为他拥有极强的自制力,这种素质,让他区别于绝大多数NBA球员,成为迈克尔乔丹之后的一代巨星! 所谓自制力,就是一个人控制自己思想感情和举止行为的能力。人区别于动物的根本点之一,就在于人可以按照一定的目标,理智地控制自己的情感和行动,自制力是一个人是否坚强的重要判断标准。 美好的人生都是建立在自我控制的基础上,自制力是一个人取得几乎各种成功的通用技能,自制力就是尽管你不想做某些事情,但还是尽力去做,这样你就能做成你想做的事。 《你不是迷茫,而是自制力不强》是一本可以改变所有迷茫人士的书,无论你处于何种阶段,聪明与否,只要拥有目标和自制力,就能发挥出你的无穷潜质,成为别人眼中令人羡慕的成功者。

作者简介:

菲尔图

《不抱怨的世界》《正能量》等畅销心灵图书的首席翻译顾问,有多篇心理学文章在《心理健康》《心视界》等杂志发表,引发读者的广泛关注和讨论,他曾在北美为500强企业和数以万计的顶尖人士开设“意志力巅峰训练”课程,目前致力于通俗心理学在全球的传播。

书友短评:

@ 噜啦啦 不错,其中有些观点还是可以借鉴的 20191224 @ 莫奈河 西方大锅鸡汤 @ 改改名 菲尔图的书籍,改变抱怨,制定时间,从我真的可以吗?变成我如何做到 @ jplyue 本来只是觉得是鸡汤,没抱什么希望,但是这个汤对我超有用的!不知道为什么感觉他说的道理很简单,还给出了操作步骤,情景也和我的现状一模一样,特别适合我。 @ 乐安 鸡汤不像鸡汤,太水了… @ CJ 鸡汤多 @ ꉂ ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨ 图书馆 @ tbluet05 一些实用的方法值得实践,可以再读 @ 焦糖_ni 前面觉得有点流水账,觉得有点水中间一段还是提供了关于自制力的小方法和技巧读一读至少还是能给自己打点气的#2020倒计时60天读书打卡 book2# @ 极简主义派 迷茫了累了看看之后,又能有新启发,其实很多发方法都是共通的,换着看就好了

目录
第一章 你的迷茫,皆因自制力不强
洛杉矶凌晨四点是什么样子 /002
没有自制力,信心逐步缺失 /006
情绪失控也是因为自制力不够 /010
失去自制力,你会无数次放弃 /013
马丁的转变:从迷茫到强大 /018
决定自制力的因素 /022
行为管理是一门成功科学 /027
◇有效练习1 扫雷:发现你的自制力障碍 /031
第二章打败干扰,从拖延和懒惰中走出来
承认吧,你就是自制力很差 /036
关于干扰的好消息 /040
给自己建立“制约机制” /044
不找借口 /048
你在给自己“心理许可”吗 /052
跳出舒适区域 /056
告别对“明天”的依赖 /060
我拒绝接受那个结果 /064
培养紧迫感的方法 /068
◇有效练习2 治愈“拖延症” /071
第三章  掌控思想—自制力的核心力量
你关注什么,就是什么 /076
努力做到“身心合一” /080
学会权衡利弊 /083
主动赢得一切 /087
克服内心深处的恐惧感 /091
牢记你想要的结果 /095
把“放弃”从你的词典中剔除 /099
使用“精神刺激法” /102
抱怨会让精神力量流失 /106
◇有效练习3 做一件自己害怕的事 /110
第四章  扭转情绪,保护你的自制力
总有不想发生的事会发生 /114
15秒钟可以改变你的一生 /117
情绪转换的可能性 /120
征服情绪那头“大象” /124
不要和世界对抗 /127
积极的心理暗示 /130
热情会让你更强 /134
远离负能量的词汇 /138
◇有效练习4 情绪管理训练 /141
第五章  使用自制力,掌控你的时间和生活
你的时间,比你想得还有限 /146
看清虚假忙碌的面目 /149
做重要的、有效的事 /153
重新审视你的Deadline /156
时刻投入当下的自制力 /160
零碎的时间是珍珠 /163
帮助自己提高自己 /166
平衡的生活才会丰盛 /169
拒绝应该拒绝的人和事 /172
◇有效练习5 运用番茄工作法 /175
第六章  使用自制力,培养成功的好习惯
习惯的惊人力量 /180
28天,让你一生受益 /184
“无一例外”原则 /188
坚持就是自制力 /192
邀请几个监督员 /196
想偷懒时,用“IDR”对策 /201
也许你根本没找到问题的根源 /205
替换,而不是抹去 /209
养成以后,保持住 /213
◇有效练习6 养成“每天整理文件”的好习惯 /217
第七章  使用自制力,开启新的人生体验
打造一份署名为你的计划书 /220
实现一个现在就能实现的愿望 /224
培养一个“赢的”习惯 /227
那是你一直梦想去做的事情吗 /230
让你的行动上一个档次 /234
为新的人生“化个妆” /238
结识你想结识的人 /242
远离让你尴尬的臃肿身材 /245
◇有效练习7 保持你的自制力 /249
后记  拥有自制力,掌握自己人生
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