内心平静,才能快速行动

书名:内心平静,才能快速行动摆脱懒惰、焦虑、拖延症,成为行动派!
作者:[法]碧姬·德吕蒂
译者:唐云
ISBN:9787539996325
出版社:江苏凤凰文艺出版社
出版时间:2017-3-25
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:256
豆瓣评分: 6.8

书籍简介:

拿破仑曾说:行动和速度是制胜的关键。优秀的职场人应该具备立即行动的正能量。行动的效率,决定了人生的高度。懒惰、恐惧、焦虑、拖延症等阻碍着我们的行动。把潜意识的无力感提升到意识的层面来探究,驱逐内心的烦躁,才能达到内在的平和。内心平静,才能快速行动。 心静不是“控制情绪,提高意志力",因为意志力有限;心静也不是放任自流,因为事情不会自己好起来。作者将自己应用多年的思维训练方法介绍给大家,通过几个简单的小动作,你可以在3步内成为精力充沛的行动派,从此告别失控人生。

作者简介:

碧姬•德吕蒂

(Brigitte Durruty)

行为与认知神经科学 (ANC)专家、神经语言学(PNL)家,2010年,她在摩洛哥创办了认知神经科学研究院。她还是法国著名员工心态高级培训师,有20多年的员工压力管理培训经验。

她在经历了多次人生变故之后,潜心研究行为科学,如心理学、社会学、认知神经科学等,主张利用大脑的可塑性改变意识和行为问题,尤其擅长解决职场压力问题。她利用自己的神经科学和行为学知识帮助个人、团队和公司,促进他们的变革和发展。被法国诸多大型企业、医院,以及政府部门聘为高级培训师。

书友短评:

@ 喝奶茶不加珍珠 书名很大白话,当我看完作者的序言后,确信这是一本有料的书。14年前,作者经历过一次海难,长达数小时在海中艰难求生。13年前,被确诊癌症,经历十个月的痛苦治疗。因为这些人生变故,作者有过各种各样的压力,萌生了分享自己所知的念头,这就是本书的来由。周日早上煲美龄粥,因为放水超过电饭煲的水位线,以致在煲粥过程中,粥从排气孔溢出到桌上,以往我会习惯抱怨起来,但这次我反应很平静,在心里说,真好,可以借此清洁一下桌面。事后,很惊讶,虽然两种态度都是要清洁桌面,但现在的态度,心情轻松,清洁也做的很好,完全不觉得是负担。本书中把我以往的应对称为自动模式,它是以自己的习惯、价值观等为基础,条件反射的做出来。把我这次的应对称为适应模式,人的思想变得开放,能接受现实,从而变得从容不迫。回想自己是如何改变,印象中只 @ 十一点睡觉先生 比起书中提到的几个减压的小方法,我觉得介绍的几个概念对我更有启发,甚至是“压力”的概念,直到我读了这本书才对压力有了真正的初步的了解,觉得这种自我管理的书启发性大于实用性,里边的小方法我们都在各种地方见到过,只是我们从没有想去实践的想法,为什么?因为我们对自身出现的问题还没有搞清 @ 火光 初读几章,这本书还是有点吸引到我的。因为我们生活中总是不可避免存在着压力,如何看待、如何解决是很重要的。看的出来,作者有此方面丰富的经验,书中的一些方法也确实会对部分人起到帮助作用。不过越往后读,就越觉得这本书鸡汤味浓浓,整本书无非是建议读者要内心平静地应对压力,作者的练习方法在我看来效用甚微。 @ 沉思 一个有点简单的鸡汤书 @ greatabel 我们被囚禁在监狱里,一个声音传来:“出去吧。”我们回答他:“那不可能。门被锁住了。”那声音又对我们说:“是的,可门是从里面反锁的,看看吧,开门走出去!” @ 蜗牛兮然 有段时间自己很拼命,没有时间考虑其他问题,然而发现越拼命越没时间考虑,就越焦虑,越焦虑就越躁,突然头脑清醒了,让自己休息一段时间,发现自我的能量又来了。所以还是要好好的休息休息,这样脑袋清醒,心情或许更好,事情更快完成。 @ 柿子灯笼 有时看人讨论也是解决的一个方式 @ BlackBird 这个写书看书没有用,需要实践中积累。

第一章 生活处处皆压力
工作环境大变革
退一步海阔天空
积极改变
第二章 压力面面观
压力的不同侧面
生理反应的三个阶段
压力的四个阶段
练习1 看看现在的你处于压力的哪个阶段?
第三章 压力源
学会了解压力
工作环境的转变与压力源
压力源与压力状态
练习2 心率平衡:一个强大的工具
练习3 要做好最坏的打算
第四章 大脑的四个导航系统
大脑的四个导航系统
生物学问题
无意识
一架飞机,四个飞行员
练习4 确定控制系统
第五章 思想的两种形态,两个角度看问题
大脑的四个控制系统及两种行为模式
第六章 压力,一个宝贵的信号
当大脑喊着“注意,危险!”
自动模式的力量
成为我们想成为的人
转到适应模式,摆脱压力的影响
练习5 从一个模式转到另一个模式
练习6 两分钟的旅程
练习7 角色扮演
第七章 好习惯改变自然
天上掉馅饼了
价值观和反价值观
不要力求掌控一切
练习从不同的角度看问题
柳暗花明又一村
练习8 尝试经历挫折
练习9 面对有悖价值观的事情
第八章 开始改变,并逐渐养成习惯
改变,同时意味着……
具体开始改变
努力改变精神状态
练习10 音乐改变人生!
练习11 “说谎探测仪”!
第九章 冷静积极地处理工作关系
简单有效的工具
第十章 当我们把自己逼到绝境
职业倦怠或职业病症候群
警惕性症状
环境的影响
适应体系,避免常规
适应模式中的六大支柱
重拾爱好
第十一章 压力即吾友
压力,是为了变得更好的信号
压力,社会黏合剂
压力,海上的灯塔
压力,对勇气的一击
第十二章 获得新技能
学会清楚表达自己的需求
学会表达自己的情绪
保持身心平衡
总结
生活中充满荒谬
赋予生活意义
附录
参考文献
致谢
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