明年更年轻

书名:明年更年轻欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则
作者:[美]克里斯·克劳利/亨利·洛奇
译者:清浅/刘清山
ISBN:9787210098393
出版社:后浪丨江西人民出版社
出版时间:2018-3
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:360
豆瓣评分: 7.4

书籍简介:

进化生物学破解衰老的秘密 本书能让你延缓70%的衰老,降低大病概率50% ……………… ※编辑推荐※ ☆ 首创进化生物学保健理论,是迄今为止说服力超强的保健理论之一; 进化生物学从根本上揭开衰老的秘密; 绝大多数切实有效的保健方案都绕不开本书的理论; 美国高端家庭医生精心定 制的健康方案。 ☆ 风靡欧美、畅销十年,超过80%以上读者给予五星好评 。本书作者被誉为“纽约、美国,乃至世界上最好的医生之一”; 本书另一位作者亲身实践,一步一步示范健康方案; 一整套科学理论,三大领域的行动纲领,跟着学、跟着做,至少在80岁之前都可以有年轻人的身体状态。 ☆ 国内金融圈、房地产圈高管普遍践行本书理论并积极推荐给亲友。 喜马拉雅投资创始人lilu专文推荐; SOHO中国董事长张欣公开喊话潘石屹学习本书; 王石在2017年亚布力论坛上为企业界的领袖介绍本书; ……………… ※内容简介※ 进化生物学认为,人的身体器官是在几十亿年的进化过程中逐渐形成的,即便是人体最新的功能也早在20万年前就已经形成了。换句话说,我们的身体是为了适应原始蛮荒时代而进化成型的。但是,现代生活方式在过去数百年,尤其是最近几十年来,发生了翻天覆地的变化,人体器官对衣食无忧的生活难以解读,甚至经常误读,造成了现代人身体状况的普遍失衡。 一万年前,每当春天来临,万物复苏,人类开始打猎、采摘野果,大脑就会对身体发出生长信号,人体所有器官便开始更新、生长;每当冬天来临,万物凋零,人类减少活动,生活压力增大,大脑发出衰退信号,身体各个器官的活动都降低到最低水平,以便在漫长的冬季保住性命。 如今,现代人生活工作时间长,长期生活在高压之下,大脑便会认为冬天还没有结束,发出衰退信号,指令各器官进入进入冬眠状态;现代人运动少,不锻炼,大脑会认为春天未到,仍然发出衰退信号;现代人衣食无忧,大量摄入而很少消耗,大脑会认为这是过冬之前的储备期,加速把食物转化为脂肪。现代生活方式很容易造成身体代谢水平下降,关键器官机能持续衰退,身体积累大量脂肪,体重超标,继而产生一系列的疾病。 改善身体状态的关键在于促使大脑发出生长信号,重塑人体系统。为此,本书在运动、饮食和日常生活三个方面,提出了可操作性极强的一系列建议,从而向大脑发送积极反馈,让人体各器官加速更新生长。进化生物学认为,人体本完全可以良性运转直到去世前一两年。 翻开本书,跟随进化生物学的科学规律,调整自己的生活方式,既然注定要老去,何妨健康、强壮、优雅地老去? ……………… ※名人推荐※ 一本非同寻常的书……这是一本有趣的,有科学依据的书,如果你能践行本书的建议,你在心理和生理上的衰老都会被推迟。我希望我的病人能听从他们的建议。 ——克雷格•肯特,医学博士,纽约长老会医院血管外科主任 本书的建议将彻底改变你的生活。 ——迈哈迈特·奥兹,医学博士,全球畅销书《身体使用手册》合著者 ……………… ※媒体推荐※ 到目前为止,我们最推荐的方法之一就是优雅地变老。洛奇博士是一位杰出的医学博士,关注细胞和进化生物学的发展。克劳利是他的实验对象,他坚信洛奇博士的科学,他非常擅长说服读者,如果你是一个50岁的人,却未能阅读本书并实践书中的建议,你算得上是个白痴!任何有远见的年轻人,也应该翻阅本书。 ——《科克斯书评》

作者简介:

克里斯·克劳利,退休律师,一位天赋异禀的段子手,乐观派,切实践行了这本书的理念,年逾80岁,依然具备中年人的体魄,可以无障碍参与各种野外运动。

亨利·洛奇,医学博士,被称为“纽约、美国,乃至世界上最好的医生之一”,在曼哈顿做了二十多年医生,是进化生物学领域的权威专家,本书的观点均通过了他的医学检验。

书友短评:

@ 汤茗观点 “这不是一本锻炼书籍,事实的确如此”,而是一本需要调动知识整合能力的书,料是有的,有些碎,看你怎么学习、吸收了,作为“思维导图爱好者”,最喜欢了,慢慢读。两位作者都是50+的年龄,写作角度相对集中年龄较高的人群,看到“精英人士”四个字有些怕怕的,“喜马拉雅投资创始人lilu专文推荐;SOHO中国董事长张欣公开喊话潘石屹学习本书;王石在2017年亚布力论坛上为企业界的领袖介绍本书”,发问:小老百姓能不能做的到?啥也别说了,看完去实践吧。 @ sakura 这不是一个速成手册,如果你希望慢慢改变的话,可以看看。这本书有意思的点在于:一个跟你说一些你不懂的生物、医学、内科巴拉巴拉的有趣知识,一个用自己的实践效果说话,尽管也有大篇道理的陈述,但好在不会反感,起码我觉得和那些“励志鸡汤”不一样,有些是真的有用。例如:他不会跟你说“你一定能减掉20公斤!”,他会说“现在稍微转变一下关注点。你应该学会看看食品标签,学着不要食用太多饱和脂肪的东西,试着完全远离真正的杀手:反式脂肪。最终,查看标签会成为一种乐趣。” @ MetalDudu 针对50岁以上男性的一本书,核心意思是通过运动增强身体机能,保持后半生的生活质量。书里给出的方案有:每周运动6天,4天有氧2天力量,注意饮食,重视人际联系,找到投入的事业或工作。两个作者对话的方式,在我看来有点无聊,尤其是非专业作者讲自己的例子,还有本书翻译还有待提高。20180314 @ 朱小囍 就算囫囵吞枣也觉得受益匪浅的一本书 @ 米禾 每周运动五天,喜欢的运动、社交有好的人际关系 @ 丶灬小白巫师er 运动运动运动,吃天然吃天然吃 2020年12月29日 @ 王皖 预防衰老,保持健康 @ Poursuivant🌻 书中的运动时间是用来开启新的一天,但是我的运动时间是用来结束一天,不过和作者的一大相似点是:我也喜欢动感单车~

1 掌控你的身体
第 1 章 世界尽头
第 2 章 你太太怎么样?
第 3 章 关于衰老的新科学
第 4 章 逆流而行
第 5 章 生长和衰老的生物学:夜间不为人知的危险
第 6 章 生活是场考验,需要努力过关
第 7 章 运动生物学
第 8 章 问题的核心:有氧运动
第 9 章 “抛锚移船”技巧
第 10 章 痛苦的世界:力量训练
第 11 章 力量训练的生物学原理
第 12 章 丑杖和其他趣事
第 13 章 追逐铁兔子
第 14 章 不要愚蠢地减肥!
第 15 章 营养的生物学原理:明年更苗条
第 16 章 “那种饮料”
2 管理 你的人生
第 17 章 “泰迪不关心!”
第 18 章 边缘大脑与情感的生物学原理
第 19 章 联系和承诺
第 20 章 早上遇见鬼:新的性生活
第 21 章 坚定的乐观主义
附录
作者附言
《明年更年轻》的通用锻炼计划
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