明年更年轻

书名：明年更年轻欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则
作者：[美]克里斯·克劳利/亨利·洛奇
译者：清浅/刘清山
ISBN：9787210098393
出版社：后浪丨江西人民出版社
出版时间：2018-3
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：360
豆瓣评分： 7.4

书籍简介：

进化生物学破解衰老的秘密 本书能让你延缓70%的衰老，降低大病概率50% ……………… ※编辑推荐※ ☆ 首创进化生物学保健理论，是迄今为止说服力超强的保健理论之一； 进化生物学从根本上揭开衰老的秘密； 绝大多数切实有效的保健方案都绕不开本书的理论； 美国高端家庭医生精心定 制的健康方案。 ☆ 风靡欧美、畅销十年，超过80%以上读者给予五星好评 。本书作者被誉为“纽约、美国，乃至世界上最好的医生之一”； 本书另一位作者亲身实践，一步一步示范健康方案； 一整套科学理论，三大领域的行动纲领，跟着学、跟着做，至少在80岁之前都可以有年轻人的身体状态。 ☆ 国内金融圈、房地产圈高管普遍践行本书理论并积极推荐给亲友。 喜马拉雅投资创始人lilu专文推荐； SOHO中国董事长张欣公开喊话潘石屹学习本书； 王石在2017年亚布力论坛上为企业界的领袖介绍本书； ……………… ※内容简介※ 进化生物学认为，人的身体器官是在几十亿年的进化过程中逐渐形成的，即便是人体最新的功能也早在20万年前就已经形成了。换句话说，我们的身体是为了适应原始蛮荒时代而进化成型的。但是，现代生活方式在过去数百年，尤其是最近几十年来，发生了翻天覆地的变化，人体器官对衣食无忧的生活难以解读，甚至经常误读，造成了现代人身体状况的普遍失衡。 一万年前，每当春天来临，万物复苏，人类开始打猎、采摘野果，大脑就会对身体发出生长信号，人体所有器官便开始更新、生长；每当冬天来临，万物凋零，人类减少活动，生活压力增大，大脑发出衰退信号，身体各个器官的活动都降低到最低水平，以便在漫长的冬季保住性命。 如今，现代人生活工作时间长，长期生活在高压之下，大脑便会认为冬天还没有结束，发出衰退信号，指令各器官进入进入冬眠状态；现代人运动少，不锻炼，大脑会认为春天未到，仍然发出衰退信号；现代人衣食无忧，大量摄入而很少消耗，大脑会认为这是过冬之前的储备期，加速把食物转化为脂肪。现代生活方式很容易造成身体代谢水平下降，关键器官机能持续衰退，身体积累大量脂肪，体重超标，继而产生一系列的疾病。 改善身体状态的关键在于促使大脑发出生长信号，重塑人体系统。为此，本书在运动、饮食和日常生活三个方面，提出了可操作性极强的一系列建议，从而向大脑发送积极反馈，让人体各器官加速更新生长。进化生物学认为，人体本完全可以良性运转直到去世前一两年。 翻开本书，跟随进化生物学的科学规律，调整自己的生活方式，既然注定要老去，何妨健康、强壮、优雅地老去？ ……………… ※名人推荐※ 一本非同寻常的书……这是一本有趣的，有科学依据的书，如果你能践行本书的建议，你在心理和生理上的衰老都会被推迟。我希望我的病人能听从他们的建议。 ——克雷格•肯特，医学博士，纽约长老会医院血管外科主任 本书的建议将彻底改变你的生活。 ——迈哈迈特·奥兹，医学博士，全球畅销书《身体使用手册》合著者 ……………… ※媒体推荐※ 到目前为止，我们最推荐的方法之一就是优雅地变老。洛奇博士是一位杰出的医学博士，关注细胞和进化生物学的发展。克劳利是他的实验对象，他坚信洛奇博士的科学，他非常擅长说服读者，如果你是一个50岁的人，却未能阅读本书并实践书中的建议，你算得上是个白痴！任何有远见的年轻人，也应该翻阅本书。 ——《科克斯书评》

作者简介：

克里斯·克劳利，退休律师，一位天赋异禀的段子手，乐观派，切实践行了这本书的理念，年逾80岁，依然具备中年人的体魄，可以无障碍参与各种野外运动。

亨利·洛奇，医学博士，被称为“纽约、美国，乃至世界上最好的医生之一”，在曼哈顿做了二十多年医生，是进化生物学领域的权威专家，本书的观点均通过了他的医学检验。

书友短评：

@ 汤茗观点 “这不是一本锻炼书籍，事实的确如此”，而是一本需要调动知识整合能力的书，料是有的，有些碎，看你怎么学习、吸收了，作为“思维导图爱好者”，最喜欢了，慢慢读。两位作者都是50+的年龄，写作角度相对集中年龄较高的人群，看到“精英人士”四个字有些怕怕的，“喜马拉雅投资创始人lilu专文推荐；SOHO中国董事长张欣公开喊话潘石屹学习本书；王石在2017年亚布力论坛上为企业界的领袖介绍本书”，发问：小老百姓能不能做的到？啥也别说了，看完去实践吧。 @ sakura 这不是一个速成手册，如果你希望慢慢改变的话，可以看看。这本书有意思的点在于：一个跟你说一些你不懂的生物、医学、内科巴拉巴拉的有趣知识，一个用自己的实践效果说话，尽管也有大篇道理的陈述，但好在不会反感，起码我觉得和那些“励志鸡汤”不一样，有些是真的有用。例如：他不会跟你说“你一定能减掉20公斤！”，他会说“现在稍微转变一下关注点。你应该学会看看食品标签，学着不要食用太多饱和脂肪的东西，试着完全远离真正的杀手：反式脂肪。最终，查看标签会成为一种乐趣。” @ MetalDudu 针对50岁以上男性的一本书，核心意思是通过运动增强身体机能，保持后半生的生活质量。书里给出的方案有：每周运动6天，4天有氧2天力量，注意饮食，重视人际联系，找到投入的事业或工作。两个作者对话的方式，在我看来有点无聊，尤其是非专业作者讲自己的例子，还有本书翻译还有待提高。20180314 @ 朱小囍 就算囫囵吞枣也觉得受益匪浅的一本书 @ 米禾 每周运动五天，喜欢的运动、社交有好的人际关系 @ 丶灬小白巫师er 运动运动运动，吃天然吃天然吃 2020年12月29日 @ 王皖 预防衰老，保持健康 @ Poursuivant? 书中的运动时间是用来开启新的一天，但是我的运动时间是用来结束一天，不过和作者的一大相似点是：我也喜欢动感单车~

1 掌控你的身体
第 1 章　世界尽头
第 2 章　你太太怎么样？
第 3 章　关于衰老的新科学
第 4 章　逆流而行
第 5 章　生长和衰老的生物学：夜间不为人知的危险
第 6 章　生活是场考验，需要努力过关
第 7 章　运动生物学
第 8 章　问题的核心：有氧运动
第 9 章　“抛锚移船”技巧
第 10 章　痛苦的世界：力量训练
第 11 章　力量训练的生物学原理
第 12 章　丑杖和其他趣事
第 13 章　追逐铁兔子
第 14 章　不要愚蠢地减肥！
第 15 章　营养的生物学原理：明年更苗条
第 16 章　“那种饮料”
2 管理 你的人生
第 17 章　“泰迪不关心！”
第 18 章　边缘大脑与情感的生物学原理
第 19 章　联系和承诺
第 20 章　早上遇见鬼：新的性生活
第 21 章　坚定的乐观主义
附录
作者附言
《明年更年轻》的通用锻炼计划
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