慢思考:大脑超载时代的思考学

书名:慢思考:大脑超载时代的思考学欧洲工商管理学院最受欢迎的思维课
作者:[美]特奥·康普诺利
译者:阳曦
ISBN:9787510845604
出版社:九州出版社·阳光博客
出版时间:2016-9
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:248
豆瓣评分: 7.7

书籍简介:

有没有这样的感觉:你头脑中充斥着过量的信息,每天都在邮件、电话、朋友圈和手头工作之间疲惫折返,最后却沮丧地发现,最重要的事情还是没有做? 你并不孤独! 在这个网络无孔不入和信息严重超载的时代,我们每个人都充当着“多面快手”角色,急不可耐地同时应对多种任务,透支着身体和精神的宝贵能量,对于大脑的生产力和创造力受到的严重影响却毫不自知。 《慢思考》是欧洲工商管理学院教授特奥•康普诺利的代表作,是一本教我们如何在一心多用的时代保持专注的书。 特奥•康普诺利从大脑的工作机制入手,分析了摧毁大脑智力表现的“四条锁链”,并给出了具体的解锁技巧和工具,帮助我们把重要的时间放在创意构思和正确决策上,从而将个人能力和做事效率提升到一个更高的水平。

作者简介:

特奥•康普诺利(Theo Compernolle)

欧洲工商管理学院(INSEAD)教授,

荷兰自由大学、比利时根特大学管理学院教授,

多家跨国公司(如壳牌公司)企业指导顾问。

康普诺利教授的研究领域极广,从医学、生物学、心理学、神经学、生理学到企业管理,他擅长将不同领域的知识梳理整合,并以简明、有趣、实用的方式向大家普及。

其著作《慢思考》《压力:亦敌亦友》《工作和家庭中的压力管理》长期占据欧美畅销书榜单。

书友短评:

@ 阿鱼 这是一本颠覆我之前的思考与习惯的书。在未读此书之前,我致信人是可以同时处理多个任务,因为我自己就是一直这样做,并收到不错的成效。当我知道思想脑只能一次处理一件事情的时候,才意识到自己在处理多个任务时,是把一些常做的事交给了反射脑。 @ 古侯子 与「思考,快与慢」相比,这本书在内容质量上差一个量级,胜在针对专注这一块提出了很多可实操的建议,尚值得一看。 @ Daniel 很多的理论点在 思考的快与慢, 意志力等书籍中都已经提到过,不过再看一遍也是不错的, 隔一段时间就要提醒下,提高专注力量,加强深度思考 @ 如是观 太棒了!干货很多! @ 药山 关于工作和思考的方法论 @ Fat-man 离线工作;不要多任务并行;相同任务合并。 @ 杯子君 收获不大 @ 查理 离线(断网)思考、批量处理(相关任务批量处理,避免它们把时间碎片化)、充足睡眠(8小时)和科学的面对压力(电子屏蓝光影响睡眠,SMART目标管理法)。 @ 地地龙 思考脑与反射脑的理论非常有现实指导意义指导意义 @ chasing echoes 一号锁链:随时在线👉🏻 解锁方式:离线思考。 二号锁链:多任务并行👉🏻 解锁方式:批量处理 三号锁链:低水平压力👉🏻 解锁方式:科学应对负面压力。 四号锁链:睡眠不足👉🏻 解锁方式:恢复正常的睡眠模式

导读 在一心多用的时代,保持专注
前言
PART 1 神奇大脑 一个简单而迷人的科学真相
第1章 关于大脑的惊人真相
1600 亿个细胞与万亿条连接
层层递进的网络
连接全身每一个细胞的“身体脑”
每个人的大脑都彼此相连
第2章 果壳里的三种脑
慢而成熟的思考脑
快而原始的反射脑
时刻等待空闲的存储脑
第3章 思考脑:不能一心二用
惊人真相:思考脑无法同时处理多个任务
由于不断切换,你需要更长时间才能完成任务
给思考脑足够的时间
多任务并行的“神话”
第4章 反射脑:总喜欢抄捷径
先天捷径:偏见
后天捷径:习惯
警惕你的直觉
疯子的护栏
情绪:有意识和无意识的奇妙组合
第5章 存储脑:至关重要的放松
第6章 如何在扁平的世界深入思考
深入阅读是思考不可或缺的前提
真正的对话对思考至关重要
分散注意力的罪魁祸首
PART 2 脑锁链 如何不自觉地摧毁自己的大脑
第7章 1 号锁链:随时在线
信息过载
决策疲劳
“疯狂”的创意
济济一堂的孤独
第8章 2 号锁链:多任务并行
多任务并行可能带来严重危险
最愚蠢的多任务并行
学会离线和批量处理
第9章 3 号锁链:低水平压力
压力源自你的想法
随时在线会带来低水平压力
人体工学指南
第10章 4 号锁链:睡眠不足
“昼夜节律钟”
浅睡眠与深睡眠同样重要
远非记忆力变差这么简单
灵光一闪时刻
云雀、夜猫子以及最容易受伤的“伪夜猫子”
第11章 离线思考为何如此困难?
我们是天生的条件动物
我们天生热爱眼下的满足
我们天生容易养成习惯
我们天生倾向于快速反应
我们天生对危险十分敏感
我们天生好奇
我们天生热爱兴奋感
我们天生追求确定性
我们天生需要归属感
我们常常被相当神经质的感觉驱动
PART 3 慢思考 如何解放你的大脑
第12章 1 号解锁秘诀:离线思考
尊重并支持那些定期离线的人
别指望员工随时在线
第13章 2号解锁秘诀:批量处理
艾森豪威尔原理
帕累托法则
批量处理
合理安排每个人的任务
从根源上消除多任务并行
如何打败邮件怪兽
第14章 3 号解锁秘诀:恢复正常的睡眠模式
设定两个就寝闹钟
如何戒除安眠药
找回健康的睡眠模式
警惕小睡
如何科学地应对时差
如何更好地应对倒班
第15章 4 号解锁秘诀:科学应对负面压力
合理安排任务,消除慢性压力
如何提高耐压能力
迹象、征兆和警告信号
如何恢复压力平衡
第16章 ABC 模式:如何把坏习惯变成好习惯
警告:改变初期会带来更多压力
除非你自己改变态度,否则什么技巧都不管用
光靠意志力是不够的
ABC 分析与ABC 日志
自我奖励和惩罚
反思和提醒
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