了不起的我

书名：了不起的我自我发展的心理学
作者：陈海贤
译者：
ISBN：9787516824344
出版社：台海出版社
出版时间：2019-10-23
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：384
豆瓣评分： 8.8

书籍简介：

如何养成一个新习惯？ 如何让心智变得更成熟？ 如何拥有高质量的关系？ 如何走出人生的艰难时刻？ 不同的人生阶段，有什么不同的使命？ …… 破解这些难题，心理学能够提供很多有用的线索。 陈海贤博士把自己13年心理咨询的经验和思考，结合多个心理学流派的理论，从行为、思维、关系、瓶颈期和人生地图这5个层面出发，给你一套实现人生突破的系统方法。 书里不打鸡血，不灌鸡汤，而是提供一系列改变与发展的实用工具，直击人生的种种问题。帮你创造更满意的人生，成就了不起的自己。

作者简介：

陈海贤，浙江大学心理学博士，知名心理咨询师，阿里巴巴商学院特聘教授。拥有13年心理咨询经验，接待过6000多位来访者。曾在浙江大学心理中心任职，期间开设“积极心理学”通识课，颇受欢迎。

得到App课程“自我发展心理学”“亲密关系30讲”主理人，超过10万付费用户订阅，课程收听人次超过500万。

书友短评：

@ 无鱼 4.5星～一本或许不完全但十分靠谱的人生解答书。不灌鸡汤，不打鸡血，作者依托大量的心理学知识和自己多年的心理咨询经验，就不同的人生问题，提供了比较可靠的分析和解答，虽不一定完全满足你，但绝对值得一读。什么才是真正的心理舒适区？真的要改变吗？怎么改变才是持久而有效的？有哪些日用而不自知的思维方式阻碍了你的生活？关系的本质是什么？怎么在关系中发展自我？面对挫折和逆境该如何抉择？怎么绘制好自己的人生… 4.5星～一本或许不完全但十分靠谱的人生解答书。不灌鸡汤，不打鸡血，作者依托大量的心理学知识和自己多年的心理咨询经验，就不同的人生问题，提供了比较可靠的分析和解答，虽不一定完全满足你，但绝对值得一读。什么才是真正的心理舒适区？真的要改变吗？怎么改变才是持久而有效的？有哪些日用而不自知的思维方式阻碍了你的生活？关系的本质是什么？怎么在关系中发展自我？面对挫折和逆境该如何抉择？怎么绘制好自己的人生地图？这些问题在书中都能得到不错的回答，而且作者融入了很多身历亲见的案例，不管是审视自己还是了解他人，都十分受用。就个人来说，这本书真是相见恨晚，也对我帮助巨大，希望它也能帮助到更多的人～ @ 迅雨 这是我所见过的把心理学各个理论流派和中国当代实践结合的最好的作者，泣血推荐! 这本书的封面设计应该被拖出去打，拉低了书的档次 @ elf 我简直是平凡无奇的心理学小天才哈哈哈，很多都是我在生活中自然习得的哈哈哈 @ 采铜 这么说吧，这么多年看了这么多书，只有看这本书的时候突然有这样一种感觉：它应该被译成100种文字，让全世界各个角落的人都看一看。我们这个纷乱和矛盾重重的世界太需要这样一本书了。 @ 川页小顺 读前几章的时候，我想我一定要去找陈海贤老师去聊一聊，把我的困惑告诉他，让他帮我好好分析一下。等读完后，我就明白，答案已经在书中，在我心中。感谢这本书在这个艰难的转折期，给了我很大的慰藉，让我更好的认识了自己。 @ flappy茵哥哥 专业书以外，会认真做笔记并付诸实践的书不多，这本算其一。 @ 一路清风 《了不起的我》这本书比起一般的分析人的心理的书,更像一本工具书,可以通过查阅定位找到你的问题,并且得到答案。 @ 颤抖的斯内普 目前为止对我心理真的行之有效的心理学书籍，让自己了解我种种行为方式背后深层次的心理机制是什么～从而找到了解决办法，真的解放了自己!2020上半年个人心理学书籍top1 @ 管⁢⁢理⁢员 这本书不上9分天理不容 @ chen 总结了不少理论

自序 你要走多少路，才能成就你的了不起
第一章 开启行为的改变
–改变之路：每个人都有选择
–改变的本质：创造新经验
–心理舒适区：摆脱旧经验
–心理免疫的X光片：看清心中的恐惧
–检验人生假设：看清自我限制的规则
–小步子原理：迈出改变的第一步
–培养“环境场”：让新行为变成新习惯
–情感触动：改变最重要的动力
–第二序列改变：改变真的有效吗
第二章 推动思维的进化
–心智模式：组织和加工世界的方式
–僵固型思维：活在别人的评价中
–对世界的应该思维：消极情绪是如何产生的
–对自己的应该思维：我们为何无法接纳自我
–绝对化思维：人为什么会陷入悲观主义
–创造性思维：找到持续行动的张力
–控制的两分法：把目标变为行动
–近的思维：如何走出焦虑
–思维弹性：思维是怎样进化的
第三章 发展关系中的自我
–关系中的自我：从个体视角到关系视角
–关系中的角色：解锁更多自我可能
–关系的语言：人际关系的密码
–关系的互补：系统如何塑造你我
–不安全依恋：爱为何会变成牢笼
–关系的三角化：痛苦的“夹心人”
–都是你的错：我们为何互相指责
–都是我的错：我们为何会自责
–关系的纠缠：亲密关系如何伤害人
–课题分离：如何解决关系问题
–自我发展的三个阶段：如何变得更成熟
–新关系：关系是如何进化的
第四章 走出人生的瓶颈
–转折期：逆境也是新机会
–结束：如何脱离旧自我
–迷茫：如何孕育新自我
–重生：如何重建全新的自我
–职业转变：如何应对职业变动与转型
–关系转变：如何应对关系的结束
–转折期选择：选择的标准是什么
–创伤后成长：如何重建意义感
–故事：如何赋予经历意义
–英雄之旅：自我是如何进化的
第五章 绘制人生的地图
–人生阶段：如何突破自我中心
–青春期：如何确立身份认同
–成年早期：如何建立亲密关系与职业认同
–中年期：如何应对中年危机
–老年期：如何整合自己的人生
–自我发展：一条不断延伸的路
参考文献
致谢
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