筋膜健身

书名：筋膜健身系统科学的筋膜训练方法全书
作者：罗伯特•施莱普/约翰娜•拜尔
译者：张影
ISBN：9787530488102
出版社：北京科学技术出版社
出版时间：2017-8-1
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：208
豆瓣评分： 7.0

书籍简介：

许多读者对于拉伸对健康的重要性已经有所了解，但他们或许不知道，拉伸锻炼的其实是人体中的筋膜。筋膜是遍布人体的网络，过去10年的研究发现，困扰大众的慢性疼痛、身体的僵硬老化、运动造成的损伤，这些问题的根源不在于肌肉、神经或骨骼，而在于筋膜。 本书是欧洲筋膜科学奠基人的心血力作，自出版以来畅销德国，再版多次。全书深入剖析了筋膜科学的基础理论，并在此基础上为读者提供了一套科学完整的筋膜训练方法，能够重塑筋膜、保证筋膜健康，帮助人们彻底解决疼痛问题、突破瓶颈、提高运动表现、保持年轻的体态。这套训练方法还能够帮助我们提高本体感受力、寻回生命本初的动力和生命力。 本书适合长久以来受疼痛困扰的上班族、寻求运动能力提升的健身爱好者、追求紧致优雅体态的女性以及关注健康的年长者阅读。

作者简介：

罗伯特•施莱普：

德国筋膜研究领域先驱，人类生物学博士、心理学硕士。在德国乌尔姆大学担任筋膜研究中心主任，领导一批青年科学家对筋膜进行进一步探索。此外，还在自己开设的罗尔夫按摩治疗诊所担任徒手治疗师。在物理治疗、运动训练科学以及整骨疗法领域有多年的教学经验，并与全球学者和物理治疗师一起深入研究筋膜和结缔组织。他是全球筋膜领域唯1的专业机构“筋膜健身协会”（Fascial Fitness Association）的技术委员、欧洲罗尔夫研究学会主席，同时也是“筋膜健身”训练体系的创始人。

约翰娜•拜尔：

科学记者，德国电视一台（ARD）、西德意志广播电台（WDR）以及Arte电视台节目撰稿人以及杂志撰稿人。擅长写与医学相关的专业性文章，写作范围包括肌肉、运动、饮食、大脑科学以及人类学等。多次在电视节目以及主流媒体中介绍筋膜研究以及筋膜在训练、日常生活和疼痛治疗方面的重大意义。

书友短评：

@ penkind 简单，实用。 @ 云何梵 好不好，看疗效。跟随书中的基础练习做了一次，后背真的很舒服，所以书中的练习还是值得推荐的。理论部分，澄清了筋膜的地位，筋膜的神经系统比肌肉还发达，产生酸痛感也是他的功劳，肌肉要靠边站了。 @ Jean-Renz 作为大众健身指导还行吧，通俗易懂，前边讲理论后边讲实操方法，适合给老爸老妈看。对本专业的来讲不推荐，没什么内容 @ 哎..宁宁 训练方法比较常见 没有看出更对筋膜有针对性而不是肌肉 对第四章的物理疗法更感兴趣不过篇幅简短只有少许介绍 @ 岚大爷本人。 简单好懂。 @ 水果虫子 感觉很有收获，开阔眼界和思路，希望对自己的伤病恢复也能起到积极作用 @ 铁皮柿子 系列里另一本力量训练也读过了，两本都比较浅，略鸡肋，想要获得更完整的认识，还是要去啃Thomas W. Myers @ 王腿毛 好书，比《精准拉伸》实用多了。 @ 改名叫无名 也不知道是拉伸还是涂药酒的作用，静息痛少了不少，可惜解决不了我的本质问题 @ zz 废话有点多，也不是很有用。不过好在内容很少，几个小时也就可以读完了

前言
引言：为什么要锻炼筋膜
第一章 筋膜和结缔组织——究竟是什么？
第二章 筋膜训练的原则
第三章 筋膜训练实践
第四章 筋膜的物理疗法与温和疗法
第五章 健康的筋膜：饮食与健康的生活方式
结束语 未来是属于筋膜的
筋膜练习索引
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