鏡子練習

书名：鏡子練習21天創造生命的奇蹟
作者：露易絲‧賀/LouiseL.Hay
译者：張國儀
ISBN：9789861754697
出版社：方智出版社股份有限公司
出版时间：2017-9-1
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：176
豆瓣评分： 9.1

书籍简介：

全球銷售超過50,000,000冊的《創造生命的奇蹟》作者露易絲‧賀說： 「做鏡子練習，是你這輩子可以給自己的一個最棒的禮物。」 鏡子練習，是一項強大的自我療癒工具。 鏡子能夠反映出你對自己的感覺。 鏡子能讓你立刻察覺到你在抗拒什麼， 又有哪些地方你保持著開放、願意接受的態度。 透過本書帶領的21天往內探索的練習，我們可以學到： 放下你的過去 建立你的自尊 釋放你的憤怒 原諒你自己和那些傷害過你的人 療癒你的關係 活得自在沒有壓力 愛你的內在小孩 如何愛自己和他人…… 開始盡情探索鏡子練習吧，你會因此轉化自己的生命！

作者简介：

露易絲‧賀（Louise L. Hay）

被譽為「自我療癒界的第一夫人」。

生於1926年，是全世界最大的身心靈出版社Hay House創辦人。三十多年來，她透過演講和寫書幫助世界各地的人發掘自身擁有的個人成長與自我療癒力量，並提供工具，讓人可以全然發揮這股潛力。

她提倡以正面肯定句轉化自己的深層信念，可說是現今風行以肯定句療癒生命的方法的始祖。著有《創造生命的奇蹟：影響五千萬人的自我療癒經典》《你也可以創造生命的奇蹟：來自全球的自我療癒實證與方法》《寫給女人的生命啟動書》《鏡子練習》等書，作品已經被翻譯成近三十種語言。

現在她已經九十歲，除了經營出版社，還著書不輟、到處演講，閒暇時則喜歡畫畫、弄花蒔草和跳舞。

书友短评：

@ 博乐儿 作为积极心理学的一个方法论，书里夹杂了太多了灵修的内容，除去那些过于虚幻的内容，核心的其实还是正念冥想的手段。通过与镜中我的对视、对话，正视自己，接纳自己，——无论是晨起时的不堪，还是容颜焕发的精彩，或是匆匆然的一瞥，时时关注自己的感受，正视自己的感受，接纳自己无论什么方面。在持续不断的镜前激励，面对镜像的持续暗示明示，让自己在短时间内将注意力集中在具象的点滴。——用激励的话语来形成正念。坦诚说，在所有正念中，除了传统的呼吸冥想外，会对感恩冥想的反应最为突出。能够很清楚的感受到，从一个名字一个景象一个情节所激发出一股暖流，然后充溢到全身。 @ isLeciel 在没有学会真正爱自己之前，可以一直翻阅的一本书 @ 赛璐珞 中断过两次，最后几天课程里，在念书上的句子时，能感到阵阵暖意。 @ 博乐儿 肯定自己 感恩生命 @ 云何梵 买了几年，居然第一次认真练习。来一波21天吧！一开始很认真，中间中断了几天，最后三天合并完成，感觉非常好，自己内心的矛盾化解了很多，当我不为难自己了，外在也越来越顺溜了。刘丰老师在《开启你的高维智慧》里说修行之人是无法被算卦的，因为一直在改变进步，镜子练习是个好工具啊！ @ 优优肥 翻完了这本书，太适合患得患失的我，不懂接纳自己的我，容易焦虑的我，幸福是一种能力，不是一种状态。

〈編輯室報告〉露易絲‧賀和她的鏡子練習
〈前言〉鏡子練習是你可以給自己的一份最有愛的禮物
Part 1　學會愛自己
第1天　愛自己
第2天　讓鏡子成為你的朋友
第3天　監控自我對話
第4天　放下過去
第5天　建立自尊
第6天　釋放內在的批判者
第7天　愛自己：回顧第一週
Part 2　愛內在小孩，釋放恐懼
第8天　愛你的內在小孩I
第9天　愛你的內在小孩II
第10天　愛你的身體，療癒你的痛苦
第11天　擁有美好的感覺，釋放憤怒
第12天　克服恐懼
第13天　帶著愛展開新的一天
第14天　愛自己：回顧第二週
Part 3　療癒關係，接收富足
第15天　原諒自己與那些傷害過你的人
第16天　療癒你的關係
第17天　活得沒有壓力
第18天　接收你的富足
第19天　以感恩的態度生活
第20天　教孩子做鏡子練習
第21天　現在，好好愛自己
〈後記〉讓鏡子練習幫助你學會愛自己
十二個愛自己的方法
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