精神健康讲记

书名:精神健康讲记一个中医眼中的心身调适与精神发展
作者:李辛
译者:
ISBN:9787515218885
出版社:中医古籍出版社
出版时间:2019-12
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:322
豆瓣评分: 9.4

书籍简介:

本书是继《儿童健康讲记》后的一部关于如何提升精神健康的著作,根据李辛医师 2015 年来开设的 6 次“精神健康话题”课程的内容改编而成。 本书从中医的角度来看当今时代一些典型的精神心理疾病如抑郁症、神经衰弱、焦虑症、躁郁综合症等产生的原因,并根据患者与学员自身的讲述,现场进行一问一答式的分析,以及从个体的生活状态、认知和能量水平等方面,帮助他们理清调理、治疗思路,回归健康的正道。此外,还重点讲述了家庭、环境对儿童身心的影响,以及儿童教育和精神健康的关系。作者指出,父母要训练自己的心身,提高精神的稳定性、清晰度,建立自己的内心主体,才能与孩子在高水平上互动。 作者以自身的实践经验和学习经历,在书中分享很多有益心身健康的觉察练习,比如静坐与全观等,帮助我们从熟悉自己的身体入手,保持独立的观察和思考,扩大与世界的连接,一步步展开自己的精神世界,获得心身全面健康。

作者简介:

李辛:中医师,心身医学硕士。师承国家*名老中医宋祚民先生。著有《Traditional Chinese Medicine:Back to the Sources for a Modern Approach》(瑞士,2013)《儿童健康讲记:一个中医眼中的儿童健康、心理与教育》(立品图书,2015)《经典中医启蒙:一个中医眼中的生命、健康与生活》(立品图书,2018)。

书友短评:

@ 曲兰子 六月中旬 @ 绿水高山 这是读李辛的第三本书,一如既往的喜欢,听他在书中娓娓道来,通透,中正,举重若轻,直入症结之所在,太疗愈了。读书是为了行动,终于,我也开始跑步了。 @ 叶大侠 觉醒之路之长,没觉醒之前学看到的都是知障。 学与体验,体验应用起来,边内观,方为学。 @ 柠檬草 321/321 身体太重要了 @ eyesfetish 有大量的提问,提出问题的人本身就有问题~~~ @ 赋予意义 还行吧,有点啰嗦 @ 食思浪人 客观来说,此书实用性很高,疗愈性很强,对现代人生活心理有很好的指导作用,和《经典中医启蒙》的质量不分伯仲。但是在内容排布上,因为是讲稿整理形式,有些地方较为零散且重复不具有普遍性,影响整体阅读感 @ 心爷 好书 @ 嘉嘉 身体是一个很大得能量场,精气神,最关键得是精神层面得滋养和舒适。这书从另外一个角度去解读你的生命体系。很疗俞和舒适,尤其是特别累得时候,看他得书,可以让你放下来。 @ 一只小小的可爱 好书!实践最重要。

缘 起                   001
第一篇 自我觉察与精神健康         001
觉察的三个面向:身体—情感—思想      003
抑郁、焦虑与能量状态            006
人不可能永远快乐              012
精神心理问题的背后             017
森田疗法:接受痛苦,带着痛苦生活      021
孔夫子说“毋意,毋必,毋固,毋我”      023
丰富多彩的世界和有限的标签         026
心身疾病的发展过程             029
通过练习“放松”来改善心身失调        034
心定好看病                 037
神机被扰                  040
单一刻板化的生活模式            044
运动与阳气                 046
一例完整意义上的心理治疗          048
活在角色中的现代人             052
神气的封闭与偏力的显现           053
从厥阴到少阳、阳明             056
失去行动能力                059
观察、面对和接受自己内心的软弱、痛苦    061
第二篇 对自己的日常生活有所意识      065
成为自己心智发展的程序员          067
意志和情感力量的出口            073
回溯:把过去的记忆与感受纳入现在的意识中  076
生活中最重要的部分,是真实而深入的沟通   081
接受自己                  087
扩大与世界的连接              092
熬药的爸爸和父女俩的病           095
照顾好自己和家人              098
冷漠与过度控制               106
老师的内心暴力               109
相依为命的母女               111
汹涌而复杂的情感              116
这是命运                  119
爱是交换不来的               122
把自己遗忘的妈妈              125
第三篇 中医眼中的心身失调与调理思路    129
神气敏感型的诊断治疗思路          131
形体厚重、志意过强的治疗思路        134
失志伤精的诊断治疗思路           135
神气受扰                  137
被压制的神气                140
关于中药与西药               143
内在焦虑与志意过用             147
镜像效应与被塑造              151
从能量角度入手               153
“牢牢抓住”的心理,制造出更多的焦躁     156
回归身体                  161
第四篇 静坐与全观             171
回光守中                  173
有为和无为                 175
用意的轻与重,清与浊            178
不用力、无目标,安安静静地等待       180
运动中的开阖选择              184
不用力的观察与感受             189
过度思考的困局               192
用意过度的干扰               196
从熟悉自己的身体入手            198
从观察、熟悉自己入手            200
牛皮癣是生命状态的一种表达方式       202
充满新鲜感的世界              206
保持独立的观察和思考            208
内心感受与外在知识             211
心为物役                  213
肤浅思维                  216
与孩子在高水平互动             218
昏暗之间,自然的起伏            221
思想牢笼里的困兽              223
你这个笨蛋                 226
世界上最精密的仪器             227
“因循”和“守旧”               230
你可以选择                 231
你需要向前走                234
要行动,不要说套话             238
第五篇 成年人需要建立自己的主体      243
标准传送带与不敢落后的家长         245
复杂失真的大人与程序冲突的孩子       247
诚与明的学习                251
意识就像一盏灯               254
第六篇 人依靠自己,可以认识世界吗     257
“交互”的观点                259
这个世界的另一面向             261
真相与教条                 263
“标准答案”和“周围人会怎么想”        267
心身健康比学业更重要            270
内耗的单曲循环               272
提问题的心智状态              278
建设性地使用生命力             280
先天体质与自我调理             284
思想的出路与气血的流通           289
独立思考和实践的勇气            293
手机里的“美丽新世界”            296
过去、现在和未来              298
你得跑跑步了                301
你有真实、理性的交流吗           304
肿瘤是固化的能量团             308
运动的意义                 311
向前走,会有新开始             314
感谢                    319
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