呼吸的奇迹课程

书名：呼吸的奇迹课程
作者：李宜静
译者：
ISBN：9787508624556
出版社：中信出版社
出版时间：2011-3
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：240
豆瓣评分： 7.7

书籍简介：

《呼吸的奇迹课程》内容简介：国际生命呼吸课程老师李宜静精研十年，带领我们做对呼吸，启动身体的自愈力，做到身心的深层疗愈。这是一个简单、没有压力、轻松、愉快的呼吸法。累的时候，是否该停下来休息一下、补充能量，再继续向前？然而大部分的人累了，就喝杯咖啡或茶，让咖啡因刺激神经系统，然后继续向前冲。这就好像一匹已经疲惫不堪的马，我们还继续鞭打它，要它继续向前跑，难怪我们都是未老先衰。学会一些实用的呼吸法，每天早上练习个10~20分钟，一整天下来，身体及精神的状况就会完全不一样。 读完这本书，你能得到一些改变： ☆ 我们可以更用心、更有觉知地来过日子，而不必走上生病的路—— “生病”，包括所有身体的、心理的，及各种不同关系的病——包括人际关系、金钱关系，以及自己与自己相处的关系。 ☆ 时时在意自己的呼吸，给呼吸“自由”，去做它该做的工作，释放负面情绪的能量。 ☆ 在做完呼吸后，每个人的气色、精神就已经有很大的差异，像换了一个人似的。头脑变得比较清晰，心情变得愉快，也会有更多的包容心、耐心与爱心。 光盘内容介绍： 国际生命呼吸课程导师 李宜静生命呼吸法 1. 释放深层情绪呼吸法（20分钟+10分钟休息静坐） 2. 回归纯真健康呼吸法（25分钟+10分钟休息静坐） 3. 快乐呼吸法（10分钟，之后自行休息静坐10分钟） 带领人：李宜静 音 乐：Dancing Waves/Tian 舞浪/江天（钢琴演奏） 制作人：劳伦斯•辛格 （Laurence Singer） 附赠光盘：

作者简介：

李宜静，华语世界呼吸课程最重要的导师。瑜伽教练，身心灵畅销书作家，美国华人圈知名人士。

她曾任联合国代表，在全世界演讲；她是美国电视台的座上客，中华文化的积极推广者，电台节目“心灵的沉淀”主持人。现常居纽约。

在过去的20多年中，李宜静不断求学，向几位东方与西方的灵性导师学习，从而打下了对于身心灵整体关系了解的基础。经历多次禁言闭关，结合佛学、印度阿育吠陀学、奇迹课程及西方心理学，她发展出一套独特的课程，包含呼吸、静坐、瑜伽、心理治疗及互动过程，释放压力，开放心灵来感受爱、喜悦与和平。目前，受纽约曼哈顿著名精神科医师Ken Rosenberg（《New York Magazine》全美最好医师之一）之邀，每个月定期为病患授课。

书友短评：

@ penkind 打卡，《呼吸的奇迹课程》，完。正时时刻刻看着我的呼吸呢，是那种胸口和肚子会起伏的深呼吸哦。很有当下感，活着感，整个人好平静，充满爱。当我充满爱，爱自己，才能舒服自如地爱他人。我通过觉知呼吸、平静和喜悦来做事，调整自己，这也就是爱自己。我当然值得最适合自己的，值得被爱，我确信。我也会放开匮乏和索取的关系，放开损耗，开启对自己和他人真正有益的关系。关系总是给我带来启发，无论是亲密关系还是不咸不淡的甚至是和陌生人的关系，他们是很好的老师，我藉由这一切疗愈自己内在受伤的小孩。一切都很棒。我们要有信心，要有疗愈、放弃、原谅的决心。 @ Aki 1/1002019年读完的第一本书。希望自己今年至少可以读书100本吧！《狗十三》有一个海报的文案是：每一场成长都是一场凶杀案。毁灭曾经的自己，然后重生。还好，我已开始重生。

自序 从呼吸到爱自己的旅程第一章 呼吸 学会呼吸，远离病痛 呼吸是一把重要的健康之匙 游戏练习活动1：呼吸练习 你准备好要改变了吗？ 呼吸是一堂生命课程 用呼吸法来减压安眠 游戏练习活动2：睡眠呼吸第二章 找出内在受伤的小孩与爱自己 走遍国际做慈善，却一点也不爱自己 游戏练习活动3：内在受伤的小孩 看见自己的问题 游戏练习活动4：如何爱自己 爱自己才能疗愈 疗愈内在受伤的小孩 我们常常不爱自己 你愿意被治好吗？ 呼吸法让我丢掉拐杖——来自邓妈妈的一封信第三章 从呼吸深入关系的疗愈 原谅小时候的自己 转化从自己开始 原谅与感恩 在梦里帮自己找答案 游戏练习活动5：宽恕 别让旁人的问题成为你的困扰 游戏练习活动6：释放情绪的呼吸法 呼吸让高血压降下来了 你与生命中最重要的人之间需要宽恕吗？ 游戏练习活动7：父母及原生家庭的疗愈第四章 开启生命的九把钥匙 第一把钥匙：呼吸 游戏联系活动8：午休时的呼吸练习 第二把钥匙：身体、瑜伽与其他运动 第三把钥匙：活在当下 第四把钥匙：开始问 游戏练习活动9：随处可练的呼吸法 第五把钥匙：内在受伤小孩的治疗 第六把钥匙：寻找自己的生命之书 第七把钥匙：团体治疗 第八把钥匙：正面的思想 第九把钥匙：下决心与爱第五章 练习过呼吸的人，发生了什么变化？ 观自在菩萨 自我疗愈是最好的化妆品——淑亚的分享 儿时被关的经验，影响我的亲密关系——罗瑟琳的分享 上呼吸课前，我的生命陷入谷底——李静宜的分享 游戏练习活动10：安定情绪的呼吸法 找到自己的旅程——格桑梅朵的分享 妈妈的权威，曾让我怀疑自己——晓玲的分享 戒除帮助父母的瘾——米米的分享 寻找生命答案的旅程第六章 寻找生命答案的旅程 生命是一场戏，剧本早已写好 一封给你的信
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