范志红写给女人的美丽健康书

书名:范志红写给女人的美丽健康书
作者:范志红
译者:
ISBN:9787122260949
出版社:化学工业出版社
出版时间:2016-5
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:252
豆瓣评分: 7.1

书籍简介:

伴随一生的女人美丽健康宝典!范志红教授最新作品,怀孕备孕,减肥美容,防三高缓衰老,围绕女性关注的健康热点问题,一一详细解读,健康美丽过一生。本书是人气营养学家范志红教授特别奉献给中国女性的健康宝典。 美丽是女人一生的修行。那么,开始宠爱自己,做健康美丽的智慧女人吧。在书中,范志红教授对女性所关注的美容、减肥、备孕、优生、抗衰老、三高防控等问题做了细致的论述。书中不仅有短小精悍的段子,还包括与网友的互动问答 以及大量精彩博文。通过科学严谨而不乏温情的叙述,范志红将健康的理念传递给广大读者,告诉女性朋友们:要获得美丽的容颜,首先要有健康的身体,美丽一定是由内而外散发出来的气质美、健康美。美丽的女人,不仅需要储备充足的健康知 识,更需要有足够的生活智慧。本书首次收录范教授作为营养专家之外对于生活的知心感悟。美丽的女人不一定天生丽质,但肯定知道如何善待自己、改变自己。现在,从一点一滴开始,好好善待自己的身体吧。因为,美丽与健康,是一切美好的开始。

作者简介:

范志红,北京食品营养与人类健康高精尖创新中心岗位科学家,中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授,食品科学博士。中国营养学会理事,中国健康促进与教育协会理事,中国食品科技协会高级会员,北京科普作家协会理事。中国科协聘烹饪营养首席科学传播专家,北京市卫生局聘北京健康科普专家,中国烹饪协会聘公众膳食健康指导专家,中国老年学学会老年营养与食品专业委员会专家,中国健康促进与教育协会聘全民健康素养巡讲特聘专家,新华网聘中国食品辟谣联盟专家团专家团特聘专家,北京市人大代表。

出版有《范志红 吃对你的家常菜》、《健康快到碗里来》、《范志红谈怎样吃很安全》等畅销图书,在“健康之路”、“万家灯火”、“养生堂”、“养生”、 “饮食养生汇”、“健康生活”、“健康有道”、“健康一身轻”、“健康大财富”、“健康520”、“健康五六点”等全国20多个电视栏目作为主讲嘉宾出镜超过800集。为中央国家 机关和各地市民大讲堂做健康饮食讲座一百多场,为报刊撰科普稿超过1000篇,先后为《北京青年报》、《中国食品报》、《女性健康》、《健康之友》、《好主妇》、《跑者世界》、《健与美》、《妈妈宝宝》、《母子健康》等多家报刊杂志撰写专栏文章。

搜狐网的个人科普博客“范志红_原创营养信息”自2005年开办以来,发布科普文章超过800篇,点击超过3500万,为全国阅读量和转载量最高的原创健康博客。新浪网的个人科普微博“范志红_原创营养信息”自2011年以来已经发表微博9000多条,粉丝数100万人。微信公众平台“范志红_原创营养信息”2014年1月开始发布科普文章,至今已发送500多篇微信文章,订阅数16万人。五年来在微博和博客留言板义务回答网友问题超过8万个。

2011年获得全国科普博客大赛优秀博客大奖,2012年度被新浪网评为“最具网络人气的健康专家”,2013年在“健康中国”评选活动中被评为十大“健康风尚人物”之一,并被搜狐网、疾控中心和健康教育所举办的“2014中国互联网健康传播盛典”评为中国互联网健康传播年度人物。2013和2014年被《北京晨报》评选为“北京健康榜样人物”,2015年在中国科协“科普中国”微平台的“移动互联传播榜”活动中被评为“优秀科学创作人”,在第12届中国营养科学大会上被中国营养学会授予“营养科学传播奖”。在2015年中国科协发起的“典赞2015科学传播”评选中获评十大年度科学传播人之一。

书友短评:

@ BING 回家教我妈调整膳食去 @ 已注销 2020.06 @ 漂流在外的蘑菇 属于辟谣解惑的一本书,每章节有个大主题,针对这个主题汇总了一些常见的疑问和现象的解读,提供了大量浓缩的干货。 @ 六月鸢尾 控制糖摄入,杂粮粥代替主食。 @ 眠 虽然内容重复的挺多的,但是涉及到了糖尿病等病症的饮食还是值得一看。总说健身先健脑,减脂也要先健脑呀~会少交很多智商税~ @ 兰雨梦溪 微读听书听完的 @ 江湖胖子 一次性书籍。对于从未接触过此类书籍的初学者非常有用,仅此而已。初看很系统,但是后面又有些重复。有一定健身基础的人(我)可以跳着看。 @ Emmy 还是让女性吃太少蛋白质了,一天的肉量是100g瘦肉+一个蛋,不过已经在诚恳建议女性锻炼+吃肉,已经很棒了,就是步子太小。 @ 徐玲兵 今年最庆幸的事是从健康管理师课程开始学习营养学 @ 一笺心絮 看了评论不想看系列。这本书不用看了:紫菜并不能对补铁起多大作用用豆浆机把糙米、小米、大黄米、红小豆、燕麦、山药、芝麻等富含B族维生素和多种矿物质的食物打成浆,每天喝晚上饿了可以喝豆浆多放醋有利于控制血糖晚上出门走40分钟,每天8000步以上站直高一寸,收腹瘦三斤三餐中有一餐是粗粮代替精白米面,

目录
CONTENTES
第一章 | 善待自己的身体,美丽不请自来
1.做美丽女人,先树立正确的健康观念/ 2
2.有健康,才有美丽肌肤/ 6
3.有关美容食物的是是非非/ 9
4.运动是保养身体的最佳方法/ 13
5.睡好觉的女人美到老/ 17
6.养生细节,提升生命质量/ 19
范老师与微博网友互动/ 22
精彩博文/ 33
美丽来自好肠胃/ 33
保养皮肤的几点体会/ 38
掉头发是因为缺营养吗?/ 43
第二章 | 管理好你的体重,身材苗条更健康
1.肥胖问题,该引起重视了/ 50
2.胖不胖,不能光看体重/ 53
3.科学瘦身,从摆正观念开始/ 58
4.慢减肥,甩脂掉肉不反弹/ 62
5.减肥需要加强营养/ 66
6.饮食防肥:加强饱腹感,做到七成饱/ 71
7.减肥时适合吃什么/ 76
8.有关“增肥食物”的真相/ 80
9.生活中的防肥策略/ 83
10.不靠谱的减肥法大揭秘/ 87
11.踏实努力才有好身材!/ 90
12.增重需要注意的事/ 92
范老师与微博网友互动/ 94
精彩博文/ 106
为什么运动减肥后体重反而上升?/ 106
什么是最好的减肥食物/ 110
吃够营养,远离肥胖/ 114
第三章 | 生健康宝宝,做快乐辣妈
1.做好备孕,迎接健康胎宝宝/ 122
2.有关孕期营养的困惑解读/ 129
3.管好体重和血糖/ 134
4.新妈妈应当补什么/ 139
5.哺乳让妈妈健康又苗条/ 143
范老师与微博网友互动/ 146
精彩博文/ 157
备孕,你做好身体准备了吗?/ 157
准妈妈吃错,宝贝健康隐患多/ 160
第四章 | 善待身体,防衰防病
1.你是慢性病的候选人吗/ 166
2.控制血糖的饮食注意/ 173
3.远离心脑血管病的饮食要点/ 184
4.吃对食物,远离癌症/ 192
5.怎样吃三餐才算健康/ 199
6.防控“三高”,从增加体力活动开始/ 205
范老师与微博网友互动/ 208
精彩博文/ 228
远离糖尿病的生活/ 228
吃杂粮后仍然血糖高的原因分析/ 236
补钾降压的五大对策/ 240
附录 | 范老师写给女性的私房话
美丽必修课—维持年轻的体态和充实的内心/ 245
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