番茄工作法图解

书名:番茄工作法图解简单易行的时间管理方法
作者:[瑞典]StaffanNöteberg
译者:大胖
ISBN:9787115246691
出版社:人民邮电出版社
出版时间:2011-2
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:148
豆瓣评分: 7.6

书籍简介:

本书介绍了时下最流行的时间管理方法之一——番茄工作法。作者根据亲身运用番茄工作法的经历,以生动的语言,传神的图画,将番茄工作法的具体理论和实践呈现在读者面前。番茄工作法简约而不简单,本书亦然。在番茄工作法一个个短短的25分钟内,你收获的不仅仅是效率,还会有意想不到的成就感。 本书适合所有志在提高工作效率的人员,尤其是软件工作人员和办公人员。

作者简介:

番茄工作法是弗朗西斯科•西里洛于1992年创立了。他在大学生活的头几年,曾一度苦于学习效率低下,“于是我和自己打赌,下猛药,狠狠鄙视自己说:‘我能学一会儿习吗?真正学上10分钟?’我得找个计时教练,谁来替我掐表呢?后来我找到了,是一枚厨房定时器,形状像‘西红柿’(Pomodoro ,意大利语的“番茄”)。就这样,我邂逅了我的番茄钟。”

番茄工作法是一套简单的工具和流程,用以提升你个人和所在团队的生产力,从而做到:

减轻时间焦虑

提升集中力和注意力,减少中断

增强决策意识

唤醒激励和持久激励

巩固达成目标的决心

完善预估流程,精确地保质保量

改进工作学习流程

强化决断力,快刀斩乱麻

书友短评:

@ 微笑迦朵 有过GTD概念培训后,这个书就很简单了。关键点:不是切分一天的工作时间,而是切分一天投入在最重要工作上的时间。需要待办清单配合,并注意每日完成度总结。 @ meiya 非常简单实用的方法,对拖延症很有帮助 @ 字润不知 我觉得现在没有任何一本书能够从本质上让人克服懒惰。人要想克服懒惰,需要某个事件刺激作为导火索,然后真正的坚持,而不是道听途说或者看看书听听讲座。而某个事件是可遇而不可求的,况且绝大多数人极力拒绝某个事件的出现。 @ 杜边生 玩了两星期。越来越上手。 @ 。 新浪爱问上有,很快翻完。早在小学语文课本上,李大钊先生就教育我们,“学就学个踏实,玩就玩个痛快。” 番茄法也是这样。作为一个多动症患者,我跟发明者西里洛的心态耶模耶样——“你能认真看十分钟书吗魂淡!”把时间分成细小片段,开始起来好像就容易许多,拖延症患者总是无限期地把起点拖后。简单试过,还挺好,准备认真试试,虽然鄙人现在一个蕃茄钟是……十分钟。想想时间和现代性觉得挺可乐的,这样是被时间追捕还是把时… 新浪爱问上有,很快翻完。早在小学语文课本上,李大钊先生就教育我们,“学就学个踏实,玩就玩个痛快。” 番茄法也是这样。作为一个多动症患者,我跟发明者西里洛的心态耶模耶样——“你能认真看十分钟书吗魂淡!”把时间分成细小片段,开始起来好像就容易许多,拖延症患者总是无限期地把起点拖后。简单试过,还挺好,准备认真试试,虽然鄙人现在一个蕃茄钟是……十分钟。想想时间和现代性觉得挺可乐的,这样是被时间追捕还是把时间握在手中呢。不想了,对于一个纠结型多动症拖延症晚期患者,活在此刻,把握每一个十分钟,生活大概会有序,并快乐许多。 @ 闪闪🌈 核心在于专注力 @ 卖包纸的小行家 集合了其他时间管理理念 @ meredith 25分钟专注+5分钟休息工作的时候是可以长时间专注的,可能适用于工作之外的学习吧 @ 壹原侑子 番茄钟应当具有不可分割的原子性,即一旦打断就要重新开始,不能继续,也不能记录成完成。如果效果不佳可以调整番茄钟的时长,但是不同时长的番茄钟彼此之间无法进行比较,至少一周内应该用相同时长的番茄钟。 @ 北方 成为时间的掌控者 @ 李小丢 践行实践中~

第1章 一次只做一件事  1
黄瓜和洋蓟在酒吧相遇     2
开始之前    3
乘车时间    4
番茄计时器    5
自己动手:为活动限定时间段    6
我的太爷爷马克斯    7
为何要用番茄工作法     8
问自己:一次只做一件事   13
第2章 背景   14
黄瓜和洋蓟在动物园相遇   5
基础       16
大脑结构    17
大脑性能    18
生物节律    19
是迷信还是专注的力量   20
条件和非条件反射   21
左脑与右脑    22
天才   23
多动    24
工作记忆    25
联想机器    26
交替和持续  27
做梦  28
吸收  29
吃饭睡觉钟  30
心流  31
激励  32
拖延  33
英雄主义和内疚  34
调整过程  35
薄片撷取  36
拥抱变化  37
选择的悖论  38
问自己:背景  39
第3章 方法  40
黄瓜和洋蓟在图书馆相遇41
学习工作法  42
阶段  43
戴明循环  44
工具  45
自己动手:做一张活动清单表格  46
寻找起点  47
早晨  48
自己动手:做一张今日待办表格  49
承诺  50
直接和立即反馈  51
前瞻记忆  52
当下清单  53
休息  54
放下  55
阶段性休息   56
行程   59
已完成的活动   60
抽象时间单位   61
记录和处理   62
自己动手:记录   63
精益   64
此时此地   65
问自己:方法   66
第4章 中断  67
黄瓜和洋蓟通电话   68
学会坚持   69
注意力缺乏症候群   70
避免LIFO和BPUF   71
可持续发展的步伐   72
中断策略   73
内部中断   74
接受、记录并继续   75
扭转依赖   76
原子性   77
内部中断滚滚来   78
外部中断   79
保护番茄钟   80
可视化然后强化   81
作废   82
外部中断策略   83
中断标记   84
认清界限   85
问自己:中断   86
第5章 预估  87
黄瓜和洋蓟在赛马场相遇88
测量和猜测  89
活动清单表格中的预估90
群体的智慧  91
活动的规模  92
选择  93
定量预估误差  94
昨日的天气  95
记录表格中的预估  96
鼓-缓冲区-绳子  97
问自己:预估  98
第6章 应变  99
黄瓜和洋蓟在电影院相遇  100
灵活对待  101
简单工具  102
索引卡片  103
事务番茄钟  104
声音和形状  105
番茄钟的长短  106
休息的长短  107
进度表格  108
优先级淘汰赛  109
收件箱清零  110
反复回顾  111
思维导图日记  112
守则和应变  113
闻铃色变  114
问自己:应变  115
第7章 团队  116
黄瓜和洋蓟在会议室相遇  117
与他人共事  118
限制时间的会议  119
跟踪会议  120
匹配工作节奏  121
授权番茄钟开始  122
匹配番茄钟长短  123
临时单飞  124
跟踪工作配搭  125
团队文化  126
问自己:团队  127
附录A 流程示意图  128
附录B 互联网资源  129
附录C 后记  130
附录D 参考书目  133
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