多舛的生命

书名:多舛的生命正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤
作者:乔恩·卡巴金(JonKabat-Zinn)
译者:童慧琦/高旭滨
ISBN:9787111594963
出版社:机械工业出版社
出版时间:2018-5-2
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:540
豆瓣评分: 8.3

书籍简介:

正念既可以作为一种正式的心身练习,也可以作为一种觉醒的生活之道,让我们可以持续一生地学习、成长、疗愈和转化。《多舛的生命:正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤》是正念减压疗法创始人乔恩·卡巴金的经典著作。它详细阐述了八周正念减压课程的方方面面及其在健保、医学、心理学、神经科学等领域中的应用。 卡巴金博士的研究专注于身心相互作用的疗愈力量,以及将正念训练运用于压力和慢性疼痛的临床研究。在本书中,他结合自己多年的临床实践,对正念如何应对压力、创伤、疼痛进行了详细的讲解。

作者简介:

书友短评:

@ 录入者 本书虽然废话很多,却不能掩盖其光芒。尝试一段觉知练习之后,自己的心境明显要好些了。没有再像过去那样大起大落。不慌不忙,不骄不躁。时刻保持觉知,觉知自己的情绪、想法、行为。通过觉知三者的运行,我开始学会以一种平和的心态去了解自己生命里的变化无常,开始练习全心全意活在我所存在的当下。不执迷过去,也不幻想未来。我所拥有的只有当下这一瞬间而已。吃饭、睡觉、阅读、工作,各得其所,互不干涉。这才是生活的本来面目啊。 @ 傷心龍舞 在我接触静观的短短三年,基于我自己练习和研究的经验,私以为,不用过分神化静观、也不用全盘否定静观。在心理疗愈的领域,像是很多其他学派的疗法,它是通往罗马的诸多大道中的其中一条;也像是很多其他学派的疗法,它更容易抚慰到某一些而不是另一些人。所以,即便这本书的每一个故事都带着快乐美好的结局,现实中却仍有许多人,他们正在练习着或曾经练习过静观、但依旧身陷自己那个版本的灾难。用纯粹积极的图景去描绘静观不会让他们陷入自我怀疑吗;也许他们会自问,是我做的不对吗。所以,我希望介绍静观的书可以谈论静观的意义、但也可以很诚实地对待自己的局限性,并且宽慰所有的人,即便你觉得没有任何帮助,也没有关系,你不用觉得这是你的错。这才算是没有违背静观所推崇的那种温暖和慈爱的价值观。 @ 圆慈魔法师 真正的正念练习是如何过好每时每刻,无论我们在做什么,无论我们的境遇如何。 @ 拳诗 卡巴金的书籍推荐一下,有时候你要相信中国古典哲学,文字不多,重在与身心对话,像是武术中的意气君来骨肉臣,“神到、意到、气到”,可开始都是需要长时间的身体力行,“以身行气,以气运身”。书籍改版及阐述,无非让初学者提高感知,反正是众口味难调,值得一读。 @ lucky 好书

赞誉
中文版序
译者序
新旧版推荐序
第2版前言
前言
Ⅰ壹 正念练习加以注意
第1章 此刻,你唯一的拥有 / 2
第2章 正念练习的基础:态度和承诺 / 16
第3章 呼吸的力量:疗愈过程中不起眼的同盟 / 34
第4章 坐姿冥想:滋养存在 / 48
第5章 安住于你的身体中:身体扫描 / 67
第6章 培育力量、平衡及灵活性:瑜伽是冥想 / 87
第7章 正念行走 / 110
第8章 一日正念 / 118
第9章 真正做你在做的:日常生活中的正念 / 131
第10章 开始练习 / 139
Ⅱ贰 崭新的范式健康与疾病的全新思考方式
第11章 介绍新范式 / 150
第12章 整体性一瞥,割裂的错觉 / 155
第13章 疗愈 / 171
第14章 医生、患者和人们:朝向统一的疾病和健康观念 / 192
第15章 精神和躯体:信念、态度、想法和情绪治病亦致病的证据 / 211
第16章 连接与相互关联 / 233
Ⅲ叁 压力
第17章 压力 / 248
第18章 变化:唯一的确定 / 257
第19章 卡在压力反应中 / 264
第20章 用回应替代对压力反应 / 289
Ⅳ肆 应用全然拥抱苦难
第21章 与症状工作:聆听你的身体 / 302
第22章 与躯体疼痛工作:你的疼痛不是你 / 309
第23章 更多有关疼痛 / 331
第24章 与情感痛苦工作:你的苦难不是你……
但有很多你可以做的,以疗愈它 / 353
第25章 与恐惧、惊恐和焦虑工作  / 370
第26章 时间和时间压力 / 389
第27章 睡眠和睡眠压力 / 406
第28章 来自人的压力 / 413
第29章 角色的压力 / 428
第30章 来自工作的压力 / 434
第31章 来自食物的压力 / 446
第32章 来自世界的压力 / 465
V伍 觉知之道
第33章 新的开端 / 488
第34章 坚持正式练习 / 497
第35章 保持非正式正念练习 / 506
第36章 觉知之道 / 511
跋 / 517
致谢 / 522
附录 / 526
参考文献 / 530
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