大脑赋能术

书名:大脑赋能术
作者:[美]戴夫•阿斯普雷
译者:王芳
ISBN:9787508688749
出版社:中信出版集团·科普工作室
出版时间:2018-6
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:344
豆瓣评分: 6.6

书籍简介:

“我明明已经很努力了,为什么工作没有效率?” “我已经很控制饮食了,为什么还这么胖?” “我为什么总是丢三落四、失眠健忘?” 如果你也发出过同样的疑问,那么你的大脑很可能也处于能量供应不足的状态。但这些都不是你的错,只是你的大脑不知不觉中已不再受你的控制。 戴夫•阿斯普雷在过去的10年里与世界知名医生和科学家一起,解开了提升大脑工作效率、开发大脑潜能的谜团。他将神经科学和神经生物学的最新发现与生物黑客的实践结合,为读者提供了一个详细的实施方案。通过这个历时两周的方案,你将给大脑提供充足的能量,轻松面对各种难题,舒缓压力,提升生活质量。 你可以通过合理安排饮食,适当的身体运动,冥想,呼吸,服用适当的健脑保健品,以及调整家中和工作场所的照明等,为大脑补充能量。无论你处于哪个行业,你的起点如何,你都可以开发出大脑未被利用的那一部分,从而轻松应对各种难题,各方面的表现也将提高。 通过运用简单、高效、不费力的方法,你的每个细胞都将充满着能量,你将对周围的人更有耐心,做出更好的决策,从而享受生活的乐趣。

作者简介:

戴夫•阿斯普雷(Dave Asprey)

硅谷投资人,技术企业家,博客作家,防弹咖啡创始人。他用了15年时间,花费30万美元学习如何改善自己的生物系统。他在不计算每日摄入的食物热量,也不疯狂运动的前提下,减掉了100磅体重,智商也有所提升,并降低了生物年龄,提高了睡眠质量。戴夫的博客每月吸引150万读者,播客下载最高纪录突破500万次。

书友短评:

@ 富碱包🌊 得到APP每天听本书分享:首先,大脑是能量消耗的大户,当大脑表现不佳的时候,可能是能量供应不足、神经元不能顺畅沟通,我们可以从身体机能上找找原因。书里介绍了几条思路:线粒体是不是健康,细胞的 EZ 水够不够,神经元的髓鞘脂肪充足吗?其次,给大脑赋能需要哪些原材料。有点出乎意料的是,过去不太受欢迎的脂肪、太阳光,都是大脑需要的能量来源。但是具体怎么利用这些来源,作者提出的方法还有争议。最后,大脑制造了更多的能量以后,怎么把能量用在刀刃上,避开“大脑克星”造成的浪费。作者认为,我们吃下去的东西和接触到的环境里都有大脑克星,让人防不胜防。 @ Aubrey 简单的日常活动就能改善大脑功能。 @ 贝妈 听:增加能量工厂线粒体、提高带负电荷EZ水的供给、提升髓鞘脂肪量。酮症状态-生酮饮食!多酚要和脂肪一起吃!常晒太阳远离蓝光!

前言
第一部分 大脑主宰一切
第1章 从头开始
第2章 强大的线粒体
第3章 如何控制神经元
第4章 炎症从何而来
第二部分 掌控大脑的秘密
第5章 大脑的燃料
第6章 毒害大脑的食物
第7章 如何更好地排毒
第8章 环境对大脑的影响
第9章 睡眠、冥想与运动

第三部分 大脑赋能方案
第10章 如何吃才健脑
第11章 调整生活方式
第12章 添加补充剂
第13章 超越极限
后记
致谢
注释
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