大A小Q聊

书名:大A小Q聊减肥那些事
作者:大A小Q
译者:
ISBN:9787508616131
出版社:中信出版社
出版时间:2009-8
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:117
豆瓣评分: 6.8

书籍简介:

《大A小Q聊:减肥那些事儿(附CD光盘1张)(附减肥记录便签薄1本)》讲述了:做这档电台节目的初衷,其实是想用一种与众不同的方式让大家了解减肥这件事。但后来发现,我们应该给大家找点乐子。对于大多数人而言,减肥都是挺苦闷的,作为减肥近十年的我深有感触。于是,为了把减肥变成—件决乐的事情,原本成熟、稳重、温柔、大方的我就人格分裂成了现在喜欢吱哇乱叫、没事傻笑的小Q(我容易吗我……),结果很惨,薄荷上可爱的听众们恨不得AQ能天天加班,时时刻刻做直播……陪她们做运动、陪她们逛超市、大餐前要听听秘籍、旅游途中常用来敲警钟,甚至用来催眠、通便……AQ简直无处不在、无所不能。庆幸的是,她们也被AQ感染了,理解了健康减肥观念,而且乐于分享自己的成功经验。真的应了薄荷那句口号,“在这里,没有人孤军奋战!”更重要的是,我们一起把减肥变得有趣了。

作者简介:

大A:薄荷电台人气男主持

极富磁性的嗓音魅惑众生——其实是鼻炎常年发作的结果;

具有娱乐大众的创新精神——总是把很好笑的笑话讲的很冷很冷;

身为男生却很了解女生的事情——被小Q尊称为“MC教父”;

人气颇高拥有大量女生饭——大家都以TX大A为乐!

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小Q:薄荷电台知名女主持

天生丽质巴掌小脸——俩巴掌 ==+

自创独特的Q氏招牌笑声——嘿嘿(héi héi);

主持风格活泼豪迈、情绪高涨——也就是传说中的甲亢;

减肥经验丰富——失败若干次后最终修成正果,所谓百炼成精!

书友短评:

@ 奇的葩 装帧不精致,但是内容很独到。薄荷网会员秒杀免费得。 @ summer night 纠正了一些我的认识误区,减肥也可以是件轻松的事儿,是为了更好进行身材管理,端正心态。要推荐给我的JMS们看看。 @ amilo 知道好多以前不知道的知识,还是挺有用的。 @ [已注销] 还行 @ Chunyan 我要瘦到45kg~ @ 就要等肉肉的喵 真真还是出版物靠谱,那些帖子需要承担的责任太少。 @ summer night 纠正了一些我的认识误区,减肥也可以是件轻松的事儿,是为了更好进行身材管理,端正心态。要推荐给我的JMS们看看。 @ amilo 知道好多以前不知道的知识,还是挺有用的。 @ 静恩 四季养生的食物不错 @ 注销 不错的 比较系统


小Q自序
大A自序
第一章别以为你懂减肥
减肥不是件难事儿,但要是没有足够的知识储备,空手套白狼的结果往往是"梦一场"…
AQ聊减肥之多角度看减肥
健康减肥热身篇
1)体重的最佳拍档–脂肪率
2)揭开节食的虚伪面纱
3)了解脂肪的分布
Q&A;
1)为什么腰(胳膊、臀)细了体重没变?
2)为什么体重早晚不一样?
3)为什么生理期间的体重波动很大?

第二章健康减肥的标准
经常听见有朋友说要健康减肥,但是仔细一听,不是说一周要减个好几斤,就是说要只吃苹果一类的打算,今天我们就来看看什么才是健康减肥,它究竟有什么样的标准。
AQ聊减肥之健康减肥标准
健康减肥热身篇
1)健康减肥四标准
2)健康减肥的基本原则
3)常见的不健康减肥方法
Q&A;
1)我怎么样才能健康的瘦下来呢?
2)怎么样制定一个健康的饮食计划?
第三章减肥一定要多动吗?
"宁愿饿死,不愿累死。"很多人在减肥中如此选择,你也是这么想的吗?别再做梦啦,如果饿就能减肥,那世界上还会有胖子?
AQ聊减肥之运动好处多
健康减肥基础篇
1)多动未必是好事
2)定制自己的活力运动计划
3)5大快速燃脂运动
Q&A;
1)不运动可以减肥吗?
2)运动减肥有什么好的方式?
3)慢跑小腿会变粗吗?

第四章人人都懂得的"少吃"
不管你是否有减肥经验,相信你都会知道这句减肥真言:减肥就是要少吃多动。但是就是这句话,让很多人在减肥中走了很多弯路,甚至至今没有找到正确的方向。
AQ聊减肥之均衡饮食
健康减肥基础篇
1)热量公式和我们的体重
2)食物和热量
3)食物和营养结构
Q&A;
1)我已经吃得很少了,为什么就是瘦不下来呢?
2)米饭、面条是不是吃了就长胖?
3)不吃晚饭能减肥吗?
4)什么食物越吃越瘦?
第五章不请自来的减肥症候群
什么叫"减肥症候群"?目前尚没有明确定义。但我们把以下情况都归为该症候群的典型症状…
AQ聊减肥之少压力多成功
健康减肥基础篇
1)爱美丽,更爱自己!
2)成功减肥第一步–设定合理的目标
3)无快乐,不减肥!
4)减肥也可以过正常的生活
Q&A;
1)不吃早餐可以减肥吗?
2)减肥三餐如何安排好?
3)减肥期间怎么吃零食?

第六章我的局部我做主
你是不是有这样的苦恼:"我的小腿太粗了,穿裙子不好看!",或者,你还有这样的苦恼:"夏天来了,我的拜拜肉藏不住了!",不必再烦恼了,这一章我们就将着重解决局部减肥的问题。
AQ聊减肥之局部减肥
健康减肥进阶篇
1)局部减肥的人群
2)局部瘦身的食物
3)按部位选择更合适的运动
Q&A;
1)有氧运动和局部运动每天都要做吗?
2)MC来了,还要做局部运动吗?
第七章常见的意外状况应对
体重顺利下降,围度乖乖变小,这是我们最渴求的事情。
可有时却发现体重完全不变化了,但"好朋友"却连续几个月都没来报道了,便秘倒是经常登门拜访,减肥越来越不在掌控中…
AQ聊减肥之意料之内的意外
健康减肥进阶篇
1)生理期乱了怎么办
2)便秘了又该怎么办
3)如果还有其他特殊情况怎么办
Q&A;
1)减肥导致月经不正常怎么办?
2)减肥皮肤松弛是怎么产生的,如何预防?
3)如何消除肥胖纹?

第八章突破平台期
减肥中两大拦路虎:平台期和反弹!今天我们就来讲讲如何突破平台期,而防止反弹的内容我们也将在本书的最后一章看到…
AQ聊减肥之平台如何形成
健康减肥进阶篇
1)平台期的定义及其形成
2)突破平台期
Q&A;
1)我已经平台一周了,要怎么办?
2)我看到一些姐妹说通过暴食突破了平台,是这样吗?
第九章一年四季想瘦就瘦
春天始为减肥忙,夏日短装齐上场,秋天拒绝体重涨,冬日保持就很棒!
没有人想从年头减到年尾,但减肥期间养成的良好饮食、运动习惯,无论何时都该保持…
AQ聊减肥之季节减肥
健康减肥进阶篇
1)春季减肥支招
2)夏季减肥需注意
3)秋季减肥小窍门
4)冬季减肥很关键
Q&A;
1)有哪些茶叶可以减肥
2)冬天应该选择怎样的食物来抵挡饥饿?
3)减肥水果有哪些?

第十章保持住!成功在望!
如何判断减肥时不时成功了呢?是体重减下来就完事了吗?还是需要好好地保持住呢?如果让我来选,我会说:能保持住的减肥成果,才是减肥成功的标志!
AQ聊减肥之最容易反弹者
健康减肥最终篇
1)坏消息:最容易反弹者列表
2)好消息:我们还有方法可以保持
Q&A;
1)我靠节食已经减肥成功了,我要怎么保持呢?
2)我的体重已经降下来了,但是不运动会不会反弹呢?
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