拆除你的情绪地雷

书名:拆除你的情绪地雷
作者:[美]阿尔伯特·埃利斯(AlbertEllis)
译者:赵菁
ISBN:9787111547662
出版社:机械工业出版社
出版时间:2016-9-1
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:236
豆瓣评分: 7.1

书籍简介:

罗莎琳德因被丈夫抛弃而感到沮丧,因害怕工作表现不好而感到焦虑; 迈克认为自己一直处于一种恐慌情绪中,还患上了强迫症,总是担心自己做任何事情都不完美; 玛丽莲认为如果没有孩子,就像被剥夺了一项重要的权利; 苏茜觉得自己的行为准则一定要与大众一致,否则就是个被孤立的可怜虫; 特里对钱过度担心,脑子里总想着怎么挣钱,甚至在付账单时还不停地担心,觉得自己像个“穷人”而抬不起头来。 如何将这些有害的想法转变为健康的想法?面对挫折时,如何不被烦恼缠身?如何减少焦虑、抑郁、愤怒、自厌或自怜情绪等负面情绪? 本书将告诉你所有秘诀! 这本操作性极强的手册为你提供了简单、直接的方法和实用的智慧,让你的生活更快乐,负面情绪更少。 在这本著作中,埃利斯博士分享了大量真实案例,详细介绍了如何进行心理自助治疗,本书睿智、明快的写作风格让你的阅读既充满乐趣,也不乏启迪。 打开这本书,让负面情绪一扫而光!

作者简介:

阿尔伯特·埃利斯(Albert Ellis,1913—2007)

弗洛伊德的著名心理学家,理性情绪行为疗法之父,认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大,他被公认为十大具影响力的应用心理学家第二名(卡尔·罗杰斯一,弗洛伊德第三)。

埃利斯创立了对咨询和治疗领域影响极大的理性情绪行为疗法(Rational Emotive Behavior Therapy,REBT),为现代认知行为疗法的发展奠定了基础。该疗法适用范围广、实用性强、见效快,为中国心理咨询师常用的方法,是中国心理咨询师国家资格考试必考的疗法之一。

埃利斯自哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位,投身心理治疗工作60余年,治愈了15 000多名饱受各种情绪困扰的人,并在纽约创立阿尔伯特·埃利斯理性情绪行为疗法学院。

埃利斯是精力充沛而多产的人,也是心理咨询与治疗领域内著作丰富的作者之一。多个核心心理咨询期刊都曾刊登过埃利斯的文章,他的文章刊登次数堪称心理咨询领域之。他一生出版了70多本书籍,其中有许多都成为常年畅销的经典,有几本著作销售量高达几百万册。

2003年,当他90岁生日的那天,他收到了多位公众知名人物的贺电,其中包括美国前总统乔治·布什、比尔·克林顿,前国务卿希拉里·克林顿。

在2007年的《今日心理学》杂志上,他被誉为“活着的伟大的心理学家”。

他是史上长寿的心理学家,2007年安然辞世,享年93岁,被美国媒体尊称为“心理学巨匠”。

生平

1913年9月27日,阿尔伯特·埃利斯出生在美国匹兹堡的一个犹太人家庭,是3个孩子中的长子。

4岁时,埃利斯全家移居纽约市。

5岁时,埃利斯因肾炎住院,因此不能再从事他所热爱的体育运动,从而开始热爱读书。

12岁时,埃利斯父母离婚了。他的父亲长年在外经商,对自己少有关爱,母亲同样感情冷漠,喜欢说话,却从不倾听,父母关系向来很差。曲折的经历让他对人的心理活动充满兴趣,小学时就已经是个很能解决麻烦的人了。

进入中学以后,埃利斯的目标是成为美国伟大的小说家。为了这个目标,他打算大学毕业后做一名会计师,30岁之前退休,然后开始没有经济压力地写作,因此他进入了纽约市立大学商学院。经济大萧条来了,击碎了他的梦想。他仍然坚持读完大学,获得了学位。

大学毕业后,埃利斯开始做生意,生意不好不坏。这时埃利斯对文学还是痴心不改,他把大多数时间都用来写纯文学作品。

28岁时,他已写了一大堆作品,可都没有发表。这时他意识到自己的未来不能靠写小说生活,于是开始专门写一些非文学类的杂文,并加入了当时的“性–家庭革命”。这时他发现很多朋友都把他当作这方面的专家,并向他寻求帮助。此时,埃利斯才发觉原来他像喜欢文学一样喜欢心理咨询。

1942年,埃利斯开始攻读哥伦比亚大学临床心理学硕士学位,主要接受精神分析学派的训练。

1943年6月,埃利斯获得哥伦比亚大学临床心理学硕士学位。

1947年,埃利斯获得临床心理学博士学位。如同当时大部分心理学家,这时候的埃利斯是个坚定的精神分析信徒,下决心要成为著名的精神分析师。

20世纪40年代后期,埃利斯已经在当地的精神分析界小有名气,他在哥伦比亚大学做教授,还先后在纽约市以及新泽西州的几所机构内身居要职。可就在此时,埃利斯开始对自己钟爱的精神分析事业产生了怀疑。

1953年1月,埃利斯彻底与精神分析分道扬镳,开始将自己称为理性临床医生,提倡一种更积极的新的心理疗法。

1955年,他将自己的新方法命名为理性疗法(Rational Therapy,RT)。这种疗法要求临床医生帮助咨询者理解,是其自身的个人哲学(包括信仰)导致了自己的情感痛苦。例如“我必须完美”或“我必须被每个人所爱”。

1961 年,该疗法改名为理性情绪疗法(Rational Emotive Therapy,RET)

1993 年,埃利斯又将该疗法更名为理性情绪行为疗法(Rational Emotive Behavior Therapy,REBT)。因为他认为理性情绪疗法会误导人们以为此疗法不重视行为概念,其实埃利斯初创此疗法时就强调认知、行为、情绪的关联性,而且治疗的过程和所使用的技术都包含认知、行为和情绪三方面。

2004年,埃利斯罹患严重的肠炎。

2007年7月24日,埃利斯自然死亡,享年93岁。

书友短评:

@ 我是我所是 用自己的理性去对抗非理性,可是之所以是地雷的原因难道不就是因为自我的觉知实在是太难了 @ 榄纹德 改变自己的思维,减少负面情绪 @ 雨柏舟 老生常谈的鸡汤 @ [已注销] 干了这碗鸡汤 @ 易来文 呃……真的忘了内容是什么了 @ wei 改变想法控制情绪,无条件接纳自己接纳他人 @ Quail 陷入了困境。当我自己把愿望变成了强制性的要求,我的烦恼开始倍增。这本书告诉我“我不是超人,只要是人,就会有完成不了的事情,我只是一个有着缺陷的普通人类” @ 嗯. 不要去随意评判自己的性格、人生、本质或者整个人。很多时候都是自己不放过自己 @ Fanie 很多说不如佛家的短评,你们真的认真看了这本书吗?坚信“懂了很多道理却过不好这一生”的人,这个道理你们真的懂了吗?还是仅仅只是道理复读机?还有,这本书强调的是道理吗? @ 榄纹德 改变自己的思维,减少负面情绪

对话大师 李孟潮专访埃利斯
阿尔伯特埃利斯简介
第1章 让你快乐的心理自助法 / 1
第2章 赶走烦恼 / 14
第3章 如何改变自己 / 24
第4章 信念的力量 / 33
第5章 通向幸福之路 / 45
第6章 接纳自己和他人 / 54
第7章 正确看待不幸 / 67
第8章 坦然接受挫折 / 78
第9章 理性情绪行为疗法 / 100
第10章 积极心理暗示 / 128
第11章 避免盲目乐观 / 149
第12章 行动的力量 / 175
第13章 自我价值的实现 / 187
第14章 总结:如何获得快乐 / 195
第15章 理性心灵鸡汤 / 212
参考书目 / 217
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