不执著,叫看破 不完美,是生活

书名:不执著,叫看破 不完美,是生活
作者:[美]莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科(MonicaRamirezBasco)
译者:杨巍
ISBN:9787559424846
出版社:江苏凤凰文艺出版社
出版时间:2018-12
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:304
豆瓣评分: 6.8

书籍简介:

心理学家研究发现,绝大多数人追求的生活不仅是要幸福的,而且是要完美的——而这正是大多数人不幸福的原因。 我们生而不完美,只有认识到这一点,不跟自己较劲儿,才能真正地享受人生,收获幸福。 本书从心理学的角度出发,帮助我们摒弃完美主义的极端思维,提倡用最优主义取而代之。灰度认知、宽容、妥协、让步,这些看似不完美的生活态度,才是真正的生活艺术。 著名游吟诗人莱昂纳德•科恩(Leonard Cohen)曾经说过:“不够完美又何妨,万物皆有裂痕,那是光进来的地方。” 看破自己的不完美,不执着;接受生活的不完美,不放弃。

作者简介:

[美]莫妮卡•拉米雷斯•巴斯科(Monica Ramirez Basco)

博士、临床心理学家、作家、国家健康学院研究员、美国得克萨斯大学达拉斯西南医学中心心理学教授。

曾在白宫科技政策司担任神经科学、精神健康和扩大参与项目的助理主任,同时还是国际公认的认知行为疗法专家和认知疗法学派的创始成员。

既在大学讲课,又作为心理学家在诊所为病人进行治疗,同时还进行研究和写作。

书友短评:

@ 叶子forever 理论上都是可以论证,不过太无趣了… @ 张兮兮 已读见长评 @ 王十羽 内向型和外向型完美主义简直是相爱相杀的一对。书名不大行 @ 相期 我还是想完美。 @ smudgtg 三星半。追求完美也是焦虑。 @ DaDa嘻 这是一本被名字毁掉的好书。是心理学科普书,不是鸡汤文。毁灭性完美主义者的自救指南。感谢作者,我要做出改变,以后尽量不自虐,学会与自己和解。 @ 番茄 或许因为作者想全面的阐述完美主义,所以感觉会比较难读一点,方法论还是可以的~ @ Y's 不管 内向型完美主义 还是 外向型完美主义.. 更甚说 是个人 都要学习如何沟通. 如何与他人沟通 更主要的是如何与自己沟通.没想到自己测试完竟然是中度内向型完美主义 . 书中很多道理都懂.. 但是真的遇到情况了 可能还是'只缘身在此山中'吧."大概完美只存在于旁观者眼中吧." @ 铭同学儿 @ windflower 书名和目录是精华,其他的部分不必看。

第一章
你是完美主义者吗?
生活是否有压力,是否感觉疲惫和痛苦?/ 005
过高的期望和目标,会忽略小幸福/ 008
我们心里都有病,完美主义就是其中一种/ 016
这四种人很难获得幸福感/ 019
如何判断自己是不是完美主义者?/ 020
你是完美主义几级“病患”?/ 032
追求了错误的东西,结果注定痛苦/ 035
第二章
完美主义的两面性
完美主义是好事还是坏事?/ 040
完美主义的优势/ 042
完美主义的劣势/ 051
非完美主义者的优势/ 064
刻意练习幸福的能力/ 067
第三章
完美主义者眼中非黑即白的世界
越努力,越感觉全世界都在与你为敌/ 077
习惯性地“自虐”,是完美主义者的宿命/ 095
第四章
你拼尽全力追求的,真的值得吗?
完美主义者惧怕否定和失败/ 102
无关紧要的,就让它得过且过/ 104
不执着是一种能力,学会看破/ 106
第五章
真正成熟的人,懂得管理情绪
那些让你焦虑的事情,往往并不真的存在/ 124
别用直线式的简单思维衡量复杂的世界/ 143
第六章
非黑即白是理想状态,灰色地带才是常态
构建一个螺旋式上升的认知连续体/ 161
学会宽容,妥协和让步/ 171
第七章
不完美,才是生活的真相
降低期望,享受足够好的生活/ 182
学会抓大放小,确定优先事项/ 199
将复杂的大目标分解成容易做到的小任务/ 201
意识到自己开始较劲时,及时喊停/ 202
第八章
建立情感边界,不与自己和他人对抗
打破情感标签,认识到赏识的力量/ 207
降低对自己和他人的期望/ 209
没有完美的爱人,只有合适的伴侣/ 211
职场中,做某事的“正确方式”往往不止一种/ 217
不是朋友不够好,只是你太挑剔了/ 221
没有100分的孩子,同样也没有100分的父母/ 224
拒绝“以爱之名”的伤害/ 238
第九章
与完美主义者相处,怎么做才会舒服?
与外向型完美主义者一起生活/ 245
与内向型完美主义者一起生活/ 263
第十章
幸福超越完美,人生需要妥协
完美主义自测表/ 276
反复练习,持续性做出改变/ 278
收集数据,自我检查/ 281
再来一次,防止复发/ 282
用“最优主义”取而代之/ 284
幸福是一门人生必修课/ 286
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