伯恩斯新情绪疗法Ⅲ

书名：伯恩斯新情绪疗法Ⅲ十天重建内心强大的自己
作者：戴维·伯恩斯(DavidD.Burns)
译者：李亚萍
ISBN：9787518937325
出版社：科学技术文献出版社
出版时间：2018-3-1
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：317
豆瓣评分： 8.4

书籍简介：

《伯恩斯新情绪疗法III》是一本功能强大的新型工具书，它分为10个步骤，带你一步步深挖不良情绪根源，帮助你识别、纠正不良的认知模式，改变消极情绪，重获自尊。通过大量的实践练习有效对抗抑郁情绪，并按阶段附有各种测试，让你看到自己的进步，树立克服抑郁的信心，很终为你带来治愈希望和疗愈实效。书中的方法技巧均来自伯恩斯博士30余年临床经验总结，易学易用。研究表明，它们真的很有效！书中附有大量图表、测试、每个步骤自我鉴定、情绪日记等。这些测试极其准确，如同测量体温的温度计一样，可测量出你情绪中的细微波动。本书可以作为有效的抑郁症自助疗法、心理治疗的有益补充、医院和治疗中心训练项目使用，还可用作学校的心理读本，以起到教育和预防的目的。本书对于掌控日常情绪波动、保持良好心情、处理突发灾难事故造成的心理创伤，都是不可或缺的指导用书。请根据自己的实际情况，按照书中的步骤去实践，相信你会收获一个内心强大的自己，重新定义自己的人生价值！

作者简介：

戴维·伯恩斯，美国斯坦福大学医学博士，有名心理学家、认知疗法很重要的发展者之一、“伯恩斯抑郁状况自查表”发明人，也是运用认知疗法的先行者。曾在宾夕法尼亚大学完成精神治疗训练，现为斯坦福大学精神病学与行为科学临床教授。作者获奖无数，包括1975年美国神经科学学会(The Society for Biological Psychiatry）颁发的贝内特(A.E.Bennett）奖、1995年应用暨预防心理协会(The Association of Applied and Preventive Psychology)所颁的杰出贡献奖。除专业文献外，伯恩斯著有数本有关情绪和关系问题的畅销书。《伯恩斯新情绪疗法》一书在优选已售出500多万册。全美一项调查显示，在1000多本自助书籍中，美国心理健康专业人士很乐于推荐的两本心理自助书籍——《伯恩斯新情绪疗法》位居靠前，《伯恩斯新情绪疗法II》名列第二。本书即是此系列的后续之作，明晰实用，实践练习可操作性强。

书友短评：

@ 当阳心 一定要配合2一起，一定要配合2一起，因为里面的任务就包括了要看第二本书，不然单买这本书可能就变成白买了。非常不错的实践书，记录下来，认识自己，虽然要是有PDF打印下来就好了，毕竟整本书也就是十次记录，之后再记录难道要再买吗，本来；理论来说有1或2不是够了吗，那么为什么还要有3呢，其实是作者用心良苦，发现很多人会看书但是不写不记录，甚至不做测试，那么又怎么能有实质性的提高呢，所以才专门有了3，如果有小组的话，就可以一起当做小组作业，没什么心理负担，也可以加强社交来改善心情。希望大家都可以尽可能开心起来，把书放在目之所及的地方，控制不住的时候，把自己的想法记录下来，自己安慰自己，让我们学会成长，学会勇敢，学会爱自己。 @ 拾 不会吧不会吧，不会真有人为了完成10本书的flag把心理疏导书也拿来凑数吧？

致谢
1999年新版《十天建立自尊》新增前言
本手册常用缩略语
第一部份 建立自尊的十个步骤
步骤1：快乐的代价
步骤2：思维决定感受
步骤3：你可以改变自己的感受
步骤4：如何摆脱坏情绪
步骤5：接受悖论
步骤6：深挖病根
步骤7：自尊——它是什么？我该如何得到它？
步骤8：完美主义者的自我挫败脚本
步骤9：拖延症患者的处方
步骤10：练习、练习、练习
第二部份 附录：自助表格和图表
第三部份 其他资源
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